深蹲可以天天練嗎,深蹲的好處
1.不可以。深蹲時,需要啟動大腿肌羣,大腿肌肉屬於大肌羣必須要七十二小時及以上的時間恢復。在深蹲的時候沒有感覺到累,證明你的深蹲不到位。
2.這樣不到位的小強度深蹲很容易造成肌肉的疲勞,而且也達不到練習效果,那還不如不練。
3.深蹲的標準動作是兩腿打開與肩同寬,呈外八字,雙手放在身體兩側,掌心貼在大腿上,挺直腰背,收緊腹部,屈膝下蹲,保持膝關節不超過腳尖處,儘自己最大能力深蹲,停5秒。
4.深蹲的好處能夠起到腿部脂肪去除的效果,有許多正處於減肥階段的人,都會通過深蹲的方式來減去自己大腿的脂肪,經常深蹲可以達到減脂塑形的效果。
5.深蹲不僅能減肥,還可以促進身體的血液循環速度,對於部分有嚴重失眠情況的患者來説,在睡覺之前做20個深蹲,是一種加快睡眠的好方法。
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