產後瘦身瑜伽動作(六個瑜伽瘦身動作)
1.束角式,坐立,脊柱挺直雙腳腳心相對,吸氣,雙手向身體兩側延展,呼氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,脊背向前延展。
2.門閂式,跪立墊子,右腳向右伸展,腳尖向外,左膝和右腿在同一線上,吸氣,兩臂平舉,與地面平行,呼吸,重心向下,右手放於小腿上,右臂向右側伸展,左臂同時伸向右前方,眼睛看手指尖方向。
3.單腿平衡伸展式,左腳踩地,右腳腳跟向上立起,直到膝蓋觸地,。雙腿儘量打開,保持盆骨朝向正前方,脊背中正,隨吸氣手臂向頭頂上方合掌,向上延展。
4.蛇式變式,俯卧墊子,雙腿併攏,腳尖點地,雙手放於胸前兩側,兩肘內收,吸氣,手臂用力,胸部離開地面,雙肩下沉,臀部、後背保持收緊,目視前方,緩慢抬起右腿,延展腳尖,保持膝關節伸直。
5.單腿完全伸展式,雙膝跪地,兩腳腳尖點地,吸氣重心向佐,手掌撐地,吸氣,右腿彎曲抬高,右手抓住右腳。雙肩打開。
6.雙腿平衡延展式,兩腳向外打開了,距離半腳掌,雙膝向外,吸氣,腳跟離地,脊背中正,腹部內收,左手在下,右手在上呈半蓮花手形,保持呼吸,身體向左側延展,調整身體的平衡,吸氣,重心向下,左膝蓋觸地,收緊大腿和臀部。
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吃什麼可以瘦肚子,瘦肚子吃什麼
1.蓮藕可以幫助體內廢舊物質拍出體內,將蓮藕榨成汁減肚子效果最好2.地瓜中富含豐富的纖維,能促進腸胃蠕動,經常吃減肚子的效果更好。3.酸奶能加速腸胃蠕動,酸奶還有飽腹感可以控制食慾。4.芹菜中富含很多纖維,可以幫助消化,經常吃芹菜可以達到瘦肚子的效果。5.香蕉飯...
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玻尿酸豐胸可以保持多長時間,打玻尿酸豐胸可以維持多久
通常情況下,玻尿酸豐胸可以保持6-12個月的時間,這個時間過後就會恢復如初,若想要繼續保持就要再次選擇填充玻尿酸。另外,玻尿酸豐胸維持的時間長短還跟以下兩點因素有關:1.與玻尿酸分子大小有關玻尿酸分大、中、小分子三種,若用小分子玻尿酸豐胸可以維持半年左右,中分...
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