瑜伽瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的瑜伽動作)
1.坐姿,雙腿盤在一起,將右腿打開,向右側移動,然後身體向左側扭轉,左手臂支撐在身後,右手放在左腿上,堅持30秒鐘,然後扭轉到右側。
2.坐姿伸展式,坐立,將右腳抵在會陰處,左腿打開向前伸直,緊貼墊子,右腳放在左腿根上,身體向左側彎曲扭轉,左手臂向右側伸直,放在右腿上,右手臂向上伸直,堅持1分鐘。
3.坐姿單腿扭轉,雙腿伸直向前,核心收緊,腰背挺直,將左腿抬起,讓左腳踩在右腿的右側,身體向左側扭轉,右手肘卡在左腿膝蓋上,左臂支撐,堅持1分鐘。
4.貓伸展式扭轉,雙腿彎曲跪在墊子上,臀部指向天花板的方向,身體向前趴伏,雙手臂向前伸直,右手臂向右側伸直,頭部轉向左側,堅持1分鐘即可。
5.低弓箭步扭轉,蹲姿,右腿打開向後,膝蓋和小腿平鋪在墊子上,腳背壓實,雙手合十放在胸前,手臂保持彎曲,身體向左側扭轉,右臂卡在左腿上,堅持1到2分鐘。
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資生堂發膜多久用一次,資生堂發膜大概多久用一次
1.一般一週。這款發膜類似面膜,是一種特殊的集中護理產品,能深層滋養秀髮,修護受損髮質。所以一般一週用1次就可以了2.髮質過於毛躁,受損比較厲害的,可以調整一週用1-2次。3.髮質乾的用發膜從頭髮中間位置,向着髮梢的方向進行仔細搓揉。4.髮梢部位塗抹完之後,再用發膜...
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女生轉呼啦圈可以瘦肚子嗎,轉呼啦圈可以不可以瘦肚子
1.轉呼啦圈可以瘦肚子,轉呼啦圈是持續性運動,達到了有氧運動的階段,長時間轉呼啦圈可以消耗脂肪和過多的熱量。2.其實轉呼啦圈是一項減肥的很好的方式,有助於減輕肚子上的贅肉。3.每個星期轉三次即可,呼啦圈是一種全身性的運動,又很好的減肥效果。4.轉呼啦圈是一種持...
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手膜怎麼在家怎麼做(4款自制手膜)
1.酸奶珍珠粉手膜:準備酸奶、檸檬和珍珠粉加入細鹽加水,融化之後在手上輕輕按摩,三分鐘之後用温水清洗乾淨。2.蜂蜜護手油:取植物油100克,加50克蜂蜜,2只雞蛋清,一朵玫瑰花或幾滴玫瑰油,放在砂鍋中,文火加熱至皮膚可接受的温度,將手浸於其中10分鐘。3.黃瓜養手膏:將黃瓜搗...