瑜伽的知識

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產後媽媽瘦身瑜伽5動作

基本動作一：月牙彎[主攻：小腹、臀部、大腿]雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手着地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度...
特別火的瑜伽體式：你Hold住了嗎？

最近這個瑜伽體式特別火！你Hold住了嗎？社交平台Ins上，匯聚了世界各地的瑜伽網紅。有瑜伽網紅，就有網紅體式，就是流行於Ins上很長一段時間，瑜伽網紅都在凹的瑜伽造型。要想當選網紅瑜伽體式，體式本身首先造型要好看，其次要顯示...
練瑜伽減肥效果好：練瑜伽瘦腿瘦全身（圖）

練瑜伽想瘦哪就瘦哪，瑜伽是有很好的減肥效果，也是很多女性不二的選擇,那麼瑜伽減肥都該怎麼練習呢？下文介紹練瑜伽想瘦哪就瘦哪！腰部曲線腰部扭轉式1、深吸氣，雙手在胸前合十。腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感...
瑜伽減肥肚子的最好方法(4個減肚子的瑜伽動作)

1.側板支撐，兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側，右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持該動作8個深呼吸2.俯卧平板支撐，兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直，肘彎曲9...
十大最佳肩部訓練動作（女性瑜伽動作）

1.跪姿俯卧撐可以有效的鍛鍊我們的背部肌肉，將我們的雙腿呈跪姿大小腿保持90度俯身向下，明顯的可以感覺到臀部和背部在拉神。2.俯卧夾背能夠幫助我們背部充分的得到刺激，俯卧在瑜伽墊上，將雙手放在身體兩邊撐住地板，手肘往...
修煉曲線的瘦身瑜伽

瑜伽做法：1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成T形。4.保持...
2018最新款性感瑜伽服陪你練出馬甲線

2018最新款性感瑜伽服，陪你練出馬甲線。這套瑜伽服採用速乾材質，不僅親膚透氣，而且非常舒適，瑜伽服斜插口袋的設計時尚方便，背心防震透氣，瑜伽服的短褲收腰提臀，瑜伽服是一款不錯的選擇！瑜伽服夏季這款瑜伽服設計簡約時尚，沒有...
產後瘦身瑜伽讓您快速恢復身體能量

產後瘦身瑜伽可調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的唿吸、平靜的冥想...
瑜伽側腰伸展式動作(5個瑜伽伸展側腰動作)

瘦側腰瑜伽動作1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展，身體向左側屈，停留5-8個呼吸。瘦側腰瑜伽動作2.戰士二式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸...
瑜伽是健身的一種嗎

瑜伽一般是屬於健身運動瑜伽是健身的一種嗎1一、比如説瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來説就是健身相對於...
瘦腰瑜伽5大動作：分享減腰腹部贅肉瑜伽

瘦腰瑜伽深受大家的喜愛，如何練習瘦腰瑜伽呢?瘦腰瑜伽有哪些瑜伽姿勢呢？久坐的辦公族不妨加強瘦腰瑜伽的練習，因為練習瘦腰瑜伽的好處在於鍛鍊我們的腰椎，幫助我們瘦腰的同時還可以緩解腰椎不適。跟隨下文練習瘦腰瑜伽吧...
瑜伽練腿型的動作(4個瑜伽動作練腿型)

1.戰士一式，站立墊子前端，雙腳分開與髖同寬，左腳向後撤一大步，腳掌踩實墊子，骨盆擺正，吸氣雙手向上舉過頭頂，掌心相對，呼氣，彎曲右膝蓋，使右小腿垂直地墊。膝蓋和腳趾朝向正前方。2.戰士二式，站立墊子，雙腳分開一條腿距離，右腳掌外...
拉伸大腿的瑜伽體式(5個拉伸大腿瑜伽體式)

1.站立前屈式：山式站立，吸氣，抬起手臂，呼氣以髖部為折點，向前摺疊，將重心當在腳球，髖部和腳踝在同一直線，提起坐骨，頭部向地面，延長脊柱，胸腔向腿部靠攏，雙手可以抓腳踝或小腿。2.坐角式變體：坐在墊子上，雙腿身前伸直，保持脊柱的平直...
產後怎麼快速減肥(3個瑜伽動作產後快速減肥)

1.前俯身式，站直，雙腿併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側，呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上，氣，慢慢地傾斜上半身，雙手觸地，身體儘量貼向雙腿。2.船式，保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上，吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微...
瑜伽可以矯正駝背嗎,教你六個瑜伽動作幫你矯正駝背

瑜伽是我們都很熟悉的運動，它可以糾正我們的形體，練瑜伽對我們的身體有好處，在女性當中很受歡迎，瑜伽是可以矯正駝背的哦，還可在視覺上增高，非常實用！那麼練瑜伽可以矯正駝背嗎？瑜伽達人教你怎麼治駝背？練瑜伽可以矯正駝背嗎駝...
陽台上練瑜伽墜樓怎麼回事：真相詳情及畫面

陽台上練瑜伽墜樓怎麼回事？據悉，墨西哥一名23歲的女子在做高難度的瑜伽時不慎滑倒，掉落在公寓底下的車道上！她墜落之前的照片在網上瘋傳，照片中她倒掛在陽台外，整個身體都靠欄杆支撐着。詳情及畫面一起來看看了解下。陽台上...
7式動物瑜伽快速瘦身保健

動作一：蛙式跳躍。站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重...
瘦身最快的瑜伽動作(9個瘦身的瑜伽動作 )

1.站立側踢腿，站立墊子，雙腿分開與肩同寬，雙手放於胸前，側踢腿。2.站立腿伸展，山式站立，吸氣雙臂向上舉，呼氣右腿向上伸展，左手向下碰腳尖3.扭轉金字塔式，站立雙腿打開約2倍肩寬，吸氣雙臂平舉，舒展肩寬，呼氣背部向前往下伸展，左手...
孕期瑜伽知識

孕婦瑜伽練習分為早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的階段要選擇不同的練習方法進行訓練，否則適得其反！不管是否練習瑜伽，孕婦在練習前都必須得到醫生的允許方可練習，而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經驗的合格瑜...
練瑜伽的女生圖片：女大學生練瑜伽遇男教練

瑜伽是一種運動，但是他並不是那種追求速度與激情的運動反而愈加更注重的是慢，是一種對身體和心理都有非常好的改善的一種運動。瑜伽館大多數都是女教練，但是也會有一些男教練在幫助女學員做一些身體姿勢上的矯正。下面給...
一款瑜伽緊身小背心配打底褲：苗條性感展現女人的成熟魅

緊身背心配打底褲：苗條性感展現女人的成熟魅時尚街拍：緊身背心配打底褲，小姐姐苗條又性感！畫面上的小姐姐一看就是運動達人。穿上一身深藍色的打底褲套裝。上身一款瑜伽的小背心，緊緻的設計，讓她的身形、身材完全不輸明星，甚...
豐胸美胸瑜伽姿勢大全：每天堅持10分鐘做堅挺女人

【豐胸美胸瑜伽姿勢大全】豐胸美胸瑜伽，飽滿豐挺的美胸是眾多MM都夢寐以求的，但是很多MM在看到自己胸部一馬平川時，總會一次次地感歎命運的不公。豐胸美胸瑜伽儘量每天堅持哦。豐胸美胸瑜伽姿勢第1式：簡易風吹樹式做法：站...
真人演示一套全面的陰瑜伽教程：讓你享受魅力慢生活

陰瑜伽真人演示教程全集，練起來，享受魅力慢生活！陰瑜伽，是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合了中國道教和武術的精粹。陰瑜伽作為普通人青睞的運動方式近兩年才開始升温，最大的特點就是靜。無論在自家練習...
腿向上靠牆式幾分鐘：瑜伽動作腿向上靠牆式正確姿勢

腿向上靠牆式幾分鐘：瑜伽動作腿向上靠牆式正確姿勢腿向上靠牆式相信大家都很理解，其實腿向上靠牆式其實是瑜伽中一個運動動作，那麼腿向上靠牆式怎麼做轉正確姿勢？腿向上靠牆式多長時間。下面就一起來了解一下吧！腿向上靠牆...
小孩可以練瑜伽嗎

小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。小孩可以練瑜伽嗎1幾歲小孩可以練瑜伽小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。14歲以上小孩可以練瑜伽。由於...