孕期瑜伽知識
孕婦瑜伽練習分為早期(0—12周),中期(12—28周),晚期(28—36周),在不同的階段要選擇不同的練習方法進行訓練,否則適得其反!
不管是否練習瑜伽,孕婦在練習前都必須得到醫生的允許方可練習,而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經驗的合格瑜伽教練員的指導下進行練習。注意如果練習者練習瑜伽有一段時間或者是定期練習。在妊娠的第一個階段(早期)就可以進行比較簡單的練習。如果從未練習過瑜伽以及由流產史的人應選擇在第二階段才可以開始。
從懷孕到分娩,孕婦的身體和心理要經受一系列巨大的變化。孕婦不但要孕育腹中的胎兒,還要適應初當母親這個角色的轉變。對女人來説,孕育新生命是一生中最重要的事情,懷孕時的心態非常關鍵。
瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達到平衡協調。孕婦在妊娠期間應當要儘可能地使自己的身體保持健康、情緒保持穩定。練習瑜伽可以讓人充滿自信、身心和諧,對身體健康和人生態度產生巨大的影響。
瑜伽讓人的意識和身體完美地結合,而這正是孕婦所需要的。懷孕和分娩時的專業知識和建議對孕婦來説非常必要,但是孕婦的本能和自我意識也是最基本的。這時,瑜伽可以幫助孕婦保持鎮靜,增強信心。
這些姿勢有助於增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性,並能加強身體的力量,讓未來母親們的身體更靈活強健,感情愉悦充滿活力。
-
久坐不動會對身體造成哪些危害
增加患癌機率、起消化系統疾病等。久坐不動會對身體造成哪些危害1危害1、傷骨保持坐姿時,腰部肌肉和腰椎間盤處於受壓狀態,長期如此容易導致腰肌勞損和腰椎問盤突出等病症。久坐伏案的姿勢還會壓迫頸部肌肉及頸椎,長此以往可能造成頸椎病。危害2、傷胃長期久坐不...
-
大運來臨的5大跡象
大運來臨的5大跡象,運是周易命理學中非常重要的一環,它代表着人生中的重要階段。大運的到來,往往會帶來一些特殊的跡象,以下為大家分享大運來臨的5大跡象有哪些呢?大運來臨的5大跡象1第一大跡象:你開始感覺更加積極向上。當你的生活處於黴運之中時,你常常會感到心情沮...
-
孕期補鈣知識大全
症狀1:小腿抽筋一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。症狀2:牙齒鬆動鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒髮育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可...
-
睡眠不夠的危害有哪些
可導致抑鬱症、加速皮膚衰老等。睡眠不夠的危害有哪些1睡眠不足的危害性危害1、可導致抑鬱症隨着時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那...