瑜伽練腿型的動作(4個瑜伽動作練腿型)
1.戰士一式,站立墊子前端,雙腳分開與髖同寬,左腳向後撤一大步,腳掌踩實墊子,骨盆擺正,吸氣雙手向上舉過頭頂,掌心相對,呼氣,彎曲右膝蓋,使右小腿垂直地墊。膝蓋和腳趾朝向正前方。
2.戰士二式,站立墊子,雙腳分開一條腿距離,右腳掌外旋90度,左腳掌微內扣,調整骨盆和脊柱,吸氣,雙手體側平舉,掌心向下,呼氣,彎曲右側膝蓋,讓右小腿垂直地面。膝蓋和腳趾同一個方向。
3.戰士三式,站立墊子前端,右腳向後撤一小腳,身體的重心放在左腿上,收緊腹部,吸氣,雙手向上舉過頭頂,呼氣,手臂帶動身體向前摺疊,同時抬右腳向上,使手臂、背部、右腿成一條直線,右腳掌回勾。
4.三角式,站立墊子中間,雙腳分開一條腿的距離,左腳掌外旋90度,右腳掌微內扣,左腳腳後跟對準右腳足弓,吸氣,雙手體側伸展,手掌心朝下,呼氣,收緊腹部,手臂帶動身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手向天空的方向伸展,雙手在一條直線,眼睛看右手的方向。
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肚皮舞可以減肥麼,肚皮舞減肥有效果嗎
1.肚皮舞是一項可以消耗人體內的脂肪的,所以肚皮舞是能減肥的,並且肚皮舞減肥的效果也是非常大的。2.肚皮舞每小時能消耗400kcal的熱量,相當於打一小時網球時所消耗的能量。3.跳肚皮舞不僅可以塑形並且肚皮舞還叫纖腰舞,肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,在...
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1、整形假體豐胸手術的價格一般是在一萬元以上,不過會根據當地的經濟水平或假體的材料價值,會有上下浮動。2、假體豐胸手術最重要的兩項支出就是假體,還有這個手術費,包括後期的護理費與檢查費。3、其中佔最大支出的就是手術費和假體的費用了,這兩個費用是比較貴的,...
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做了假體豐胸多久可以同房,假體豐胸之後多長時間可以同房
1、假體豐胸手術之後,建議是在三個月之後同房,這個身這個時候身體已經恢復如初,同房對身體也沒有傷害。2、假體豐胸手術也是一台手術,需要把胸部的附近切開一個小口植入假體,從而達到一個豐胸的效果。3、做完手術之後身體需要一個恢復的時間,等身體恢復之後再同房,是...
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國貨身體乳哪個牌子的好用(5款身體乳)
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