怎樣才能瘦腿:4個瑜伽動作輕鬆變筷子腿
怎樣才能瘦腿?修長纖細的雙腿不但顯的苗條個高,更展現了性感的曲線美,對於腿粗的MM來説羨慕別人擁有一雙修長美腿,不如自己努力減掉自己的大象腿,一起和小編看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎樣才能瘦腿:4個瑜伽動作輕鬆變筷子腿
01 | 樹式
a 山式站立;
b 曲右腿,右腳跟放在左腿根部,腳掌貼着左腿,腳趾朝下;
c 重心放在左腳,雙掌合攏,伸直手臂舉過頭頂,雙手合十;保持這個體式30秒-1分鐘,深長地呼吸,然後放下手臂,伸直右腿,回到山式,另一側重複;
02 | 單腿下犬式
a 做下犬式;
b 待呼吸平緩後,慢慢抬起左腿,膝蓋要伸直,左腳心向下壓,整個下半身隨之從腰部開始向右側傾斜;放鬆頭部和頸部,停留30秒。換另一側重複。
03|上伸腿式
仰卧,雙手放在身體兩側。吸氣,雙腿抬高與身體形成90度直角,腳後跟蹬直。保持30秒。還原,放鬆。
04 | 側角伸展式
a 山式站立;
b 深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行;
c 呼氣,右腳右轉90度,左腳微轉向右,左腿內側保持伸展,膝部繃直;
d 曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行;右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上;
大小腿成直角,大腿與地面平行;右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上;
怎樣才能瘦腿?想瘦腿其實也不是那麼難的事,找到適合自己的瘦腿方法,努力鍛鍊相信苗條身材會有的,纖細美腿也不是夢。
怎樣才能瘦腿?修長纖細的雙腿不但顯的苗條個高,更展現了性感的曲線美,對於腿粗的MM來説羨慕別人擁有一雙修長美腿,不如自己努力減掉自己的大象腿,一起和小編看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎樣才能瘦腿:4個瑜伽動作輕鬆變筷子腿
01 | 樹式
a 山式站立;
b 曲右腿,右腳跟放在左腿根部,腳掌貼着左腿,腳趾朝下;
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