真的變筷子腿了!8個快速有效的瘦腿小妙招
腿粗真的讓人煩惱不已,穿超短裙超短褲的時候,大腿的贅肉一擺一擺的,看着就超級影響形象!小腿粗就更不用説了,連露的勇氣都沒有。怎麼瘦腿最快最有效呢?本文給大家分享一些有效的瘦腿好方法。
1.膝蓋間夾紙
上班族MM一到辦公室坐下就不由自主的蹺起了二郎腿,別小看這個姿勢,長期下去不僅會導致下半身水腫,還會令腿變粗變彎!不妨試着膝蓋間夾一張紙吧,可以有效防止翹腳,還能時刻提醒自己挺胸收腹,防止腰腹部贅肉堆積,也有很好的瘦大腿效果。
2.敲膽經
這招小編親測有效!膽經就在穿褲子最外側褲縫的位置,順着大腿到小腿的最外側,一趟敲下來,每條腿50下,每天堅持,真的有很明顯的瘦腿效果。
3.按摩瘦腿
水腫也是導致腿粗的一個重要原因。長期久坐缺乏運動,下半身血液循環不暢,贅肉自然會找上門。想要有效排除水腫,防止腿粗,就堅持按摩吧。通過刺激腿部的穴位可以達到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三裏穴,血海穴,伏兔穴以及承山穴。
4.踮起腳尖
每天踮起腳尖15分鐘左右,可以很好的拉伸小腿肌肉,使得小腿線條更急完美。除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的靈活性哦!
5.空中蹬自行車
小編大學時堅持了一個月,大腿真的緊實了很多。平躺在牀上,抬起雙腿,雙腿做蹬車狀,每天從100下到200下開始慢慢遞加,做完後記得做一下拉伸。
6.90度倒立雙腿
對抗小腿浮腫的最有效方法是什麼?當然是促使血液迴流。倒立雙腿可以有效去除水腫,改善小腿浮腫狀態。每天將腿靠牆放置15分鐘,要堅持哦!
7.跳繩
跳繩是一項很好的全身性運動,也是有氧運動的一種。跳繩動作雖然簡單,但是每半個小時跳繩就能消耗400卡的熱量哦!堅持10分鐘的跳繩與慢跑30分鐘消耗的熱量是差不多的,是不是很心動呢?
8.深蹲
深蹲不光有很好的提臀效果,還能幫助緊實大腿肌肉。不過深蹲一定要掌握正確的姿勢,下蹲的過程中,背部要保持挺立狀態,膝蓋不要超過腳尖,幅度不用過大,動作標準為主。
-
怎麼睡覺減肥最有效:最輕鬆的睡覺減肥法
怎麼睡覺減肥最有效?我們都知道睡覺不但有利於美容,而且還有助於減肥呢?睡覺怎麼減肥?小編為你分享最輕鬆的睡覺減肥法,想減肥的你可以試試哦。怎麼睡覺減肥最有效:最輕鬆的睡覺減肥法其實睡覺也可以瘦身這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量,不用你動,不用你睜眼,是的,只...
-
怎樣快速瘦腰瘦肚子:速成讓人羨慕的小蠻腰
怎樣快速瘦腰瘦肚子:每個女人都想擁有魔鬼般的身材,纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美,取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼,究竟如何才能練就完美水蛇腰呢?瘦腰瘦肚子的最快方法推薦,只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。【運動減肚子】支撐運動俯...
-
後背肉多怎麼減,3個瘦後背最有效的動作(含步驟)
每個女生不是在減肥,就是在減肥的路上,因為女性愛美,永遠也不會對自己滿意的。但是在變美的路上,後背肉多是很多女生變美的一大絆腳石。很多女生都在網上吶喊:後背上的肉特別多怎麼辦?背上的肉多的讓自己看起來像一個男人!怎麼才能把後背肉減掉,做一個纖細窈窕的美少女...
-
最簡單的瘦腿方法:簡單瘦腿方法輕鬆甩掉大象腿
最簡單的瘦腿方法都有哪些呢?春天已經來了,夏天還會遠嗎?秀腿的季節將要來臨,你是否做好了秀腿的準備,快速瘦腿的方法有哪些?小編為你帶來簡單瘦腿方法讓你輕鬆甩掉大象腿。最簡單的瘦腿方法:簡單瘦腿方法輕鬆甩掉大象腿瘦腿祕籍一、吃瘦腿食物竟然有瘦腿食物這麼神奇...