瑜伽的知識

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躺着能瘦身的簡單瑜伽

一、有氧呼吸1、仰卧在牀上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、後腰、臀部、腿部、腳跟均與牀面貼合，全身自然舒展開來，兩手打開，放在下腹，手掌構成一個倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放鬆浮起，令氧氣進入腹部後，...
夫妻瑜伽保持產後身材(實用)

有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感...
“因為專注所以專業” 每日瑜伽品牌TVC上線！

現如今，瑜伽這項流傳了千年的健身方式已經悄然走進千家萬户，成為了一種普及性很高的運動。作為全球最大的線上瑜伽教學平台，每日瑜伽日前全新推出了一支因為專注所以專業的TVC短片，短片在騰訊、優酷、愛奇藝等視頻播放平...
瑜伽可以矯正骨盆嗎(3個矯正骨盆的瑜伽體式)

1.雙手抱膝：仰卧瑜伽墊，四肢平躺放鬆，左腿彎曲，雙手環抱小腿，儘量將膝蓋放至胸部位置，下背貼地，另一隻腳儘量貼地，腹部核心收緊。2.橋式：仰卧，雙腿放鬆打開，雙膝立起，臀部及骨盆儘量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。雙手支撐住...
瑜伽豐胸真的管用嗎(瑜伽豐胸的動作)

有些女性朋友胸部很小，有時候就有一些不自信，但聽説了瑜伽可以豐胸，想曝瑜伽班，那麼瑜伽豐胸真的管用呢？其實，這個説法不是絕對的，瑜伽大家都知道是一項身體塑形和美體的運動，也有瑜伽豐胸這個説法，但是如果加上合理的食療對於...
減肥瑜伽瘦腿，減肥瑜伽瘦腿動作有哪些

1.側三角伸展山式站立姿勢雙腿向兩側張開，上半身軀幹像右側彎曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直，背部挺直，腹部核心收緊，用腳掌緊貼地面的力量保持身體平衡，保持呼吸均勻。2.單腿下犬式保持爬行姿勢，脊柱保持挺直，上半身軀幹保...
蔣勤勤懷二胎做瑜伽：蔣勤勤二胎瑜伽健身照（圖）

蔣勤勤懷二胎做瑜伽：蔣勤勤二胎瑜伽健身照（圖）42歲的蔣勤勤懷二胎6個多月還練習瑜伽，挺大肚滿頭大汗仍在堅持。1月31日，42歲的蔣勤勤公開宣佈已懷上二胎，並替兒子感動超開心，因為兒子一直想有一個伴，今終可以幫他完成這個願望...
瑜伽日常訓練每日食譜注意事項瑜伽飲食該怎麼做

現在瑜伽是許多女性喜歡的運動方式，可以直接在室內進行，擁有良好的環境，而且也可以隨時隨地在家裏進行，也是不愛運動和出門女生的減肥健身鍛鍊首選。今天，我們就來聊一聊瑜伽日常訓練每日食譜是怎麼樣的。做瑜伽運動可以增...
堅持每日瑜伽一切都會隨之而來

現今時代瑜伽早已發展成了一種男女老少皆宜的健身運動。許多演員歌手如莫文蔚、孫儷、王子文等平時都有練瑜伽的習慣，大街上看起來形體不錯的姑娘們私下裏大多也都是瑜伽愛好者。甚至越來越多的男性如演員陳坤，鋼鐵俠小...
瑜伽豐胸體式(5個瑜伽豐胸體式)

1.女式俯卧撐，雙腿跪姿，雙手撐住，雙腿屈膝，膝蓋和臀部呈45度，雙手打開，吸氣抬頭眼睛看前方，呼氣時慢慢屈手肘，胸腔向前下，吸氣時手臂向下推墊面，身體慢慢起來。2.魚式，仰卧，雙腿盤腿坐，放平地面，吸氣，手肘做支點，背部拱起，頸部向後彎，頭...
瑜伽臀部塑形體式(6個瑜伽體式臀部塑形)

1.跳水式，站立墊子，腳掌高高抬起，從腰部開始向前彎曲，手臂保持在身體兩側。讓你的頭朝向地面。2.座椅式，站立墊子，膝蓋微微彎曲，臀部向後坐，伸展你的手臂到臉兩側。3.高寬蹲，站立墊子，右腳向右邁，腳趾向外轉，臀部下沉，膝蓋彎曲，直到...
男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作

男人可以練瑜伽嗎？一般人都認為瑜伽姿勢只適合女性練習，其實，瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。男人可以練瑜伽嗎五招男子瑜伽動作教您輕鬆減肥瑜伽不分性別隨着工作...
減肥瑜伽的動作做法

蝗蟲式變式、坐姿屈肩和蓮花坐姿前屈。減肥瑜伽的動作做法1抱膝運動先把你的膝蓋向你的胸部抬起，然後將兩隻手臂繞過大腿。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5...
瘦身瑜伽會不會反彈

動作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳併攏，腹部着地，然後將兩手臂伸向身體的兩側，並且手掌朝下，做自然呼吸15次。動作2：俯卧在瑜伽墊上，保持身體平直，然後左臂伸向身體的一側，右臂抬起，並扶住彎曲的右腳，並且讓腳跟緊貼臀部。動作...
陽台上練瑜伽墜樓怎麼回事：真相詳情及畫面

陽台上練瑜伽墜樓怎麼回事？據悉，墨西哥一名23歲的女子在做高難度的瑜伽時不慎滑倒，掉落在公寓底下的車道上！她墜落之前的照片在網上瘋傳，照片中她倒掛在陽台外，整個身體都靠欄杆支撐着。詳情及畫面一起來看看了解下。陽台上...
產後如何瘦肚子：產後瘦肚子瑜伽5招式（圖）

產後如何瘦肚子：產後瘦肚子瑜伽5招式（圖）卸貨以後，肚子上依舊有很多肉肉，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。到底產後該如何瘦肚子呢？快速瘦肚子的方法有哪些？產後瘦肚子的最佳運動是什麼？下面大家快來學學吧。產後如何瘦肚子...
如何使用瑜伽球鍛鍊身體

將健身球放到身後，蹲下，雙手撐地。如何使用瑜伽球鍛鍊身體11、站式注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。2、舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更...
女性瘦身必練4個日常瑜伽體式

第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可能很難保持平衡，或者是是核心力量和大腿前側力量不足，無法把腳抬高。針對船式的特點，建議大家先屈腿練習，掌握身體的平衡之後再側重力量的發展。力...
初學者選擇瑜伽墊子什麼尺寸最好

瑜伽現在已經是大家廣泛學習的一項運動，練習瑜伽不僅可以提升個人的氣質，還能達到塑型的效果，但是對於新手來説想要在家練習瑜伽，那麼瑜伽墊子要什麼尺寸最好呢。瑜伽墊子國際的尺寸是183*61但是也有173*61，主要還是要根據...
瑜伽豐胸十個動作，瑜伽豐胸的十個動作都有什麼

1、手肘提胸，左手肘彎曲置於耳後，右手彎曲放在肩膀上，然後吸氣，儘量把左手手肘提升至最高，維持動作，然後右手肘彎曲放於耳後，左手放於肩膀上，同樣把它提到最高。2、畫圈式，小彎曲，然後成90度，張開手肘伸直與胸部平衡，手心向外，然後...
瑜伽豐胸的動作(4個增加cup的瑜伽豐胸動作)

瑜伽豐胸動作1：外側畫圈，手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外，以手肘向後畫圈，重複10次。瑜伽豐胸動作2：手肘提胸，右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。瑜伽豐胸動作...
豐胸瑜伽動作9個動作圖片，豐胸的瑜伽動作都有什麼

1、挺胸抬頭式，整個人首先趴在墊子上，接着讓胸部慢慢提起，讓它儘量地與整個身體呈現與一個水平的狀態，雙手自然地垂落在身體兩側，保持這個姿勢，堅持幾分鐘。2、魚式，整個人像一條魚一樣躺在瑜伽墊上，這樣可以打開胸腔，從而達到...
斜方肌下束怎麼練(8個瑜伽動作瘦斜方肌)

1.直接拉伸：山式站立，右手放在身體的後側，左手握住右手手腕，頭頸中立位，向左側彎，感受斜方肌上束的拉伸，保持30-1分鐘。2.小狗式變體—拉伸：跪立墊子，雙腿打開與髖同寬，小腿腳背貼地，呼氣前屈向下，雙手伸展，脊柱延展，將右手從...
瘦腰瑜伽圖片：介紹4種瘦腰瑜伽動作

瘦腰瑜伽圖片，瘦腰瑜伽動作介紹：減肥是女人不變的話題，對於大多數女性來説，腹部和腿部是最難處理掉的脂肪，稍胖一點的人就會為其煩惱，就是自認為並不算胖的小編也在為自己的肚腩煩惱着呢！那麼就讓我們借鑑一下大家的方法吧！瑜...
孕期瑜伽知識

孕婦瑜伽練習分為早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的階段要選擇不同的練習方法進行訓練，否則適得其反！不管是否練習瑜伽，孕婦在練習前都必須得到醫生的允許方可練習，而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經驗的合格瑜...