女人20歲後做這事一天比一天年輕(圖)
女人二十歲後做什麼事情竟能一天比一天年輕呢?愛美是女人的天性,女人往往都不能接受自己變蒼老,那麼,你知道女人抗衰老需要做什麼呢?女人抗衰老最好的方法有什麼呢?下面我們一起來看看如何抗衰老比較好吧!
20歲後,運動養臟器
人的身體是有年齡段的,20歲開始,人體肺臟就開始衰老。如果不鍛鍊,人體肺活量也就在20歲時候就開始下降。
如果能保持心肺功能不減退,血管暢通,肺臟才能夠吸入充分的氧,心臟有充分的力量把氧氣通過血管,送到全身,滿足身體需要,這就是讓臟器不衰老的祕籍。
25歲開始,養腸胃
人體器官中,胃腸道最先衰老,因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處於生長髮育期時,往往每餐飯要吃得很飽,通過胃腸道消化、吸收營養物質,為全身提供生長髮育所需要的營養。胃腸衰老平均年齡是25歲左右。
按摩腹部:兩手交叉捂着肚子,從左到右轉36圈,再從右到左轉36圈,對養腸胃有很好的效果。
腳趾抓地:連續做腳趾抓地的動作,可以經常活動到第二、三腳趾,疏通胃經經絡。每日可重複多次。
27歲就得多動腦
研究發現,大腦衰老從27歲開始。青少年時期大腦學習記憶能力最強,一旦放下書本,動腦少了,大腦也就開始衰老了。人常説,腦子越用越活就是這個道理。
30歲後,得補充骨量
20歲以前,骨骼沉積速度最快,基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點。
骨質疏鬆,常常靜悄悄地發生。一旦骨折,容易造成終身殘疾或者長期卧牀。中國已成為世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家。
35歲後,更注重養腳
人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位),刺激這些反射區,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能。
泡:使人體腎、肝都得到養護。泡腳時間以30——45分鐘為宜,高血壓、糖尿病患者泡腳註意時間不要太長,水温不要太高。
40歲後加強鍛鍊肌肉
不是隻有小鮮肉才需要練肌肉!人的力量從40歲以後開始走下坡路,大量研究表明,要想抗衰老,肌肉和力量的訓練很重要。
早晨:刷牙的時候採用半蹲的姿勢,或者踮起腳尖,鍛鍊一下腿部肌肉。
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