2022冬季呵護寶寶腸胃10個小妙招
冬季蔬果少,在冬季,寶寶應該要多吃蔬菜,蔬菜能提供大量的維生素和重要礦物質,易消化吸收適合小寶寶脆弱的腸胃。還有讓孩子多吃一些粗纖維的食物,如白薯、芹菜、大白菜等,有助於提高腸胃活力。可以適當補充益生菌,可以補充足夠的活性乳酸菌,改善腸道菌羣平衡,減少有害菌及有害物質,提高腸道抵禦力。少吃過於油膩的食物,避免刺激性食物。有的媽媽還會有問題,孩子不愛吃蔬菜、水果怎麼辦?媽媽們不妨蔬菜榨汁,或者製作成果泥,也能在一定程度上幫助孩子調整飲食結構。
2022冬季呵護寶寶腸胃10個小妙招
1、瓜果蔬菜,呵護寶寶脆弱的腸胃
在冬季,寶寶應該要多吃蔬菜,蔬菜能提供大量的維生素和重要礦物質,而且易消化吸收,很適合小寶寶脆弱的腸胃!可以讓各種蔬菜搭配食用,或者變化花樣,例如做個蔬菜沙拉什麼的(國外還有媽媽把蔬菜做成小玩具形狀的呢),這裏就要看看媽媽們自己的創意啦!
2、温熱食物,讓寶寶腸胃健康強壯
冬季,媽媽挑選寶寶的食物,應該以温熱性的食品為主,因為生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶的脾胃哦!另外,寶寶在寒冷的冬季可吃一些新鮮的,如:蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等,冬季熱量散發較快,如果水果太冷的話,可以用開水稍微加熱一下再吃也是很好的辦法哦!
3、冬季喝粥,寶寶身體棒棒噠
粥是特別適合寶寶的食物,不僅營養豐富,且易於消化吸收。臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥,還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等,這些都是冬日寶寶食用的佳品。
4、給小肚子保暖
專家提示,孩子的腸胃較成人更為脆弱,更需要保證肚臍不受寒,稍有不慎就有可能引起腸胃功能紊亂。因此,養護孩子的腸胃不如從給孩子的肚子保暖開始,平常給孩子加一件小肚兜,實用方便!
5、飲食要規律
每餐飲食還要注意用餐時間。孩子吃飯速度要慢,25分鐘以上為佳。專家解釋,細嚼慢嚥有利於刺激唾液分泌澱粉酶,增強胃的消化能力,保護腸胃。
6、飲食要少而精
飲食結構平衡與否很有可能影響孩子的腸道菌羣平衡,進而影響孩子的營養吸收、體態體型等方面,媽媽們需要為孩子精心定製飲食菜單,注重孩子膳食纖維、乳酸菌、維生素以及氨基酸的合理攝取。
7、吃飯守時
早餐不吃,無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。
8、不能吃得過快
冬天吃飯,最好先吃點主食,再吃菜肉、喝湯,這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶,增強胃的消化能力,還能保護腸胃。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時間。
9、不宜吃得過飽
嬰幼兒暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
10、注意飲食衞生
嬰幼兒胃腸敏感,如果吃了不清潔或不新鮮的食物,很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
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