備孕期間想快點懷孕有什麼辦法
備孕期間準媽媽要做好身材的控制,太瘦太胖都不行,準媽媽要想和其他備孕媽媽一樣,想快遞懷孕和成功孕育一個健康的寶寶,那麼,從孕前90天開始,就要想方設法好好調理身體了。
1.全面加強營養:太瘦的準媽媽在準備懷孕的時候要多注意營養補充,多吃高蛋白的營養食物,比如豬、牛、羊肉等。
2.千萬不要厭食挑食:注意營養均衡,食材品種越多越好;多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯,增加熱量和營養素的攝入;睡前兩小時也可以吃宵夜增肥,但注意不要吃得太飽,以免影響睡眠。
3.適度運動:在加強營養的同時,做好適當有規律的運動。這樣不僅可以將體重增加到正常範圍,還可以促進準媽媽體內激素的合理分配,保證懷孕期間激素的平衡,為懷孕和順利分娩打下良好的基礎。可選擇慢跑、打乒乓球、游泳等運動,循序漸進地練習,使體重穩步增長。
4.好好休息身心:體重的合理增長與身心狀態無關,身心都需要健康的狀態。從懷孕開始,不要熬夜,不要經常加班到很晚,不要焦慮,儘量保持樂觀積極的態度,有規律的工作和休息,這有利於體重的增長。
5.計算好排卵期,根據排卵期的多少,來安排性生活。若排卵期不是很準確的情況下,可以考慮使用b超監測排卵,這是更準確。這兩個辦法一般監測排卵就足夠,在排卵期的前後進行性生活,能夠懷孕快一些。
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