備孕雙方需要做些什麼準備
1.備孕期間,需要男人做到戒煙、戒酒、少喝咖啡、飲料等。同時男女要均衡營養,多吃富含蛋白質的食物和富含鋅的食物。
2.備孕期間,夫妻雙方都要有經常做有氧運動的習慣。如果條件允許,儘量多運動,慢跑,改善身體機能,增強個人體質。
3.備孕期間,不建議夫妻長期熬夜,一定要規律作息和保證充足的睡眠事件。
4.備孕期間,建議孕期飲食規律,飲食多樣化。粗細搭配,少油少鹽,多吃新鮮水果、蔬菜和豆類,不接觸寵物、輻射和惡劣環境。
5.備孕期間,雙方應提前三個月補充葉酸片。同時保持良好的心態,儘量以清淡飲食為主,不要吃辛辣油膩的食物,保持心情舒暢,不驕不躁。
6.孕前體檢不可少,孕前體檢對自己和寶寶的未來負責。
7.準備懷孕是準爸爸和準媽媽的事。只有當兩個人的身心都調整到更好的狀態時,才是迎接寶寶的好時機。
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