長胎不長肉的孕期食物,孕期長胎不長肉的食物有哪些
1.麥片,麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平,沒有任何糖類或其他添加成分在裏面
2.脱脂牛奶,在孕期孕婦需要大量的鈣質,因此孕婦需要從食物中獲取鈣,所以孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聰明的選擇。
3.瘦肉,孕期需要於鐵的需要就會成倍地增加,如果體內鐵的儲備不足就會感到疲憊,所以在孕期食用瘦肉就是最好的選擇,瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易於被人體吸收的。
4.全麥餅乾,能夠非常有效地緩解孕吐反應,並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5.柑橘,柑橘中富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
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