女性子宮後屈後傾位怎麼糾正
1.利用俯卧形活動:平時多做些俯卧形活動,比如俯卧撐,貓式瑜伽這些的,多做些此類運動,有利於子宮向前頃,從而達到子宮糾正的目的
2.利用肘膝壓地活動:趴在墊子上,手肘膝以90度趴平地上。雙腳可跪地,也可直立。不過直立難度比較大,難堅持。所以最好選擇跪地方式進行。
3.手指着地:把手用力壓下地面,用手指或手掌去觸碰地面,堅持15秒後恢復。這個不僅是放鬆身心的一種方法,同時對糾正子宮後位也有一些幫助。
4.手腳同時着地:手和腳同時抵住地面,並拉直,臀部儘量在上拱起來,形成一個拱橋一樣。腹部用力,可以幫助子宮前傾。
5.少平躺:子宮後位所以形成,是仰卧時間太長了造成的,可以選擇側卧的睡覺姿勢。
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