擺脱職場失落的心理打擊
發揮個性張揚本色
工作步調不斷加快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈,稍有心態調整不當,就有可能落入情緒憂鬱的惡性循環中。在自己工作情緒不好時,你可以通過各種方法來排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴,特別是在壞情緒降臨心頭時,可以先做做深呼吸、伸伸懶腰,再去找一位知心朋友隨便聊聊天,聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光,回憶過去的輝煌以及別人對自己的讚美,可以改善心中的鬱悶。聽聽自己喜歡的音樂,也是放鬆自己有效的方法,輕鬆、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家,不管情緒有多不好,只要聽一下自己喜歡的曲子,頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力,輕鬆輕鬆,不僅便於自己發現生活的樂趣,也能為再次做好工作鼓足幹勁。
努力讓環境“新鮮”
陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮,什麼事情都要躍躍欲試,不過逐漸熟悉了工作環境之後,這些心態將漸漸離自己遠去,更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長期以外,工作積極性自然下降。為此,你可以想辦法為自己創造各種“陌生”環境,讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在,讓自己感到永遠“實在”;除了工作環境,你可以去外部開闢學習充電的各種不同環境,為自己的進一步發展“充電加油”,比方説積極參加單位或者社會的相關培訓,努力地爭取在各種場合結識專業人士等。
“同事們都揹着我説這説那,把我孤立了”、“真倒黴,明明不是我的錯,領導又説我了,我咋天天都這麼倒黴,真不想幹了!”有很多人在工作中遇到不愉快的事,容易產生失落心理。
被同事冷落而失落
症狀:陳女士是某機關的幹部,但自從到了50歲後,她每天下班後,就會心事重重的。子女發現後,在聊天中得知,原來她覺得自己老了,還是領導,她的同事都是二三十歲的年輕人,在單位時他們總是在一起有説有笑的,她一去之後,大家就都不吱聲了,她感覺自己被大家孤立了。
分析:年齡不一樣的人在單位,總會因為職位年齡等不同,而出現“成羣”、“成夥”的現象。加上陳女士也處於更年期,因此容易出現這樣的失落情緒,常常表現為沉默寡言、心情抑鬱、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等,心理上處於沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態,嚴重影響生活質量,甚至對身體健康產生危害。
診斷:要知道,領導和普通下屬、同事和同事之間,有“分夥”的現象是很正常的,因此不要太過於在意這樣的問題,可以主動地加入年輕的同事之間,也可以多為同事多做點事情,讓大家主動接近你。
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