豐胸祕籍圖解:真人示範豐胸操動作練出美胸
【豐胸祕籍圖解】女生對自己的胸部總是覺得不滿意,不夠挺不夠大還有副乳,要怎麼解決這些問題?下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的!想要擁有豐滿的胸部,一定要天天做運動,才能讓身材變好喔!
緊實胸部
步驟1
雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度,兩手伸直撐地、掌心朝前。
步驟2
手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感,停3秒後回到步驟1,來回做20次。
消除副乳
步驟1
雙腿盤坐於地,上身挺直,雙臂伸直、掌心相對舉至約與胸部同高的位置。
步驟2
手臂伸直往上舉至貼於耳旁,停3秒後回到步驟1,來回做30次。
集中胸型
步驟1
躺好後屈膝腳打開與肩同寬,手臂彎曲張開但勿碰到牀,手握拳。
步驟2
雙臂往內使手肘及手腕貼合,感覺手臂擠壓到胸部後回到步驟1,來回做20次。
纖瘦小腹
步驟1
抱枕放於腿伸直後腳能碰到的距離,躺好後雙腿屈膝呈90度並往上舉。
步驟2
腹部用力,右腳伸直往下碰觸到抱枕,停3秒後回至步驟1換邊做,左右各10~15次。
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