黑咖啡的正確喝法:燃燒脂肪達到減肥效果的黑咖啡
咖啡是最受歡迎的飲品,不僅可以提神消水腫還有減肥的功效,黑咖啡的口感非常濃郁苦澀,許多女生都還無法接受。但是它卻可以燃燒脂肪達到減肥的效果。特別是一天喝五杯黑咖啡可以燃燒脂肪,達到最佳的減肥效果,下面就來看黑咖啡減肥正確喝法!
黑咖啡的正確喝法:燃燒脂肪達到減肥效果的黑咖啡
黑咖啡減肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡鹼,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡可以達到很好的減肥效果。
咖啡減肥法
早上:牛奶+咖啡
在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量佔整杯牛奶的1/4,腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時,吃一些餅乾或麪包,喝完之後可以做一些簡單的運動。
中午:餐後喝咖啡
吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想變大肚婆,飯後半小時千萬不要坐着。
下班後:濃咖啡
在快下班時喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡,然後配上燃燒脂肪的步行活動,瘦身效果更佳。
咖啡減肥TIPS:
1、飯後喝一杯減肥咖啡
2、運動前喝一杯咖啡
3、熱咖啡比冰咖啡效果更好
4、選擇烘烤温度低的咖啡
5、咖啡渣是非常好的局部減肥產品,一定要喝掉
黑咖啡的作用:
黑咖啡之所以能夠起到瘦身作用,就是因為咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。
根據上面的數據和原因,建議在喝過咖啡半小時後做中低強度心率運動,如慢跑等,來達到更快更多燃燒脂肪的效果。
另外,咖啡有促進排尿的作用,可以排除身體多餘水分。這也是黑咖啡能夠減肥的其中一個原因。
速溶咖啡也有減肥效果,但沒有黑咖啡效果大。因為速溶咖啡裏面添加了糖和奶精。
黑咖啡減肥的注意事項:
黑咖啡很傷胃的,一定不要多喝。前一陣子被暴露出吳奇隆為了減肥,每天狂喝13杯黑咖啡,迅速瘦了7公斤,不過卻因為飲用過量,差點瘦掉自己的命!
黑咖啡會刺激心肌收縮,使心跳加速,有心臟病的人請慎用此法減肥。
咖啡同時也會加速身體消耗熱量,當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生,低血糖患者請慎用此法減肥。
咖啡是最受歡迎的飲品,不僅可以提神消水腫還有減肥的功效,黑咖啡的口感非常濃郁苦澀,許多女生都還無法接受。但是它卻可以燃燒脂肪達到減肥的效果。特別是一天喝五杯黑咖啡可以燃燒脂肪,達到最佳的減肥效果,下面就來看黑咖啡減肥正確喝法!
黑咖啡的正確喝法:燃燒脂肪達到減肥效果的黑咖啡
黑咖啡減肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡鹼,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡可以達到很好的減肥效果。
咖啡減肥法
早上:牛奶+咖啡
在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量佔整杯牛奶的1/4,腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時,吃一些餅乾或麪包,喝完之後可以做一些簡單的運動。
中午:餐後喝咖啡
吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想變大肚婆,飯後半小時千萬不要坐着。
-
新媽媽坐月子瘦身最smart
有些媽咪原本的少女身材,在產後完全走了樣,就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”,除了體質之外,瘦身的認知其實更是關鍵,不要老是想一朝瘦就享用終身,其實瘦身是一輩子的功課,從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質,懷孕時、月子間的體重管理,到產後6個...
-
怎麼判斷濕氣排出來了
怎麼判斷濕氣排出來了,濕氣的排出一般舌苔會有改變,濕氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白,濕氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑,下面具體來了解怎麼判斷濕氣排出來了。怎麼判斷濕氣排出來了1可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷濕氣排出來了。1、大便:體內濕...
-
跳舞一個小時消耗多少卡路里
如果我們能夠堅持跳舞一個小時,最起碼消耗900卡熱量。跳舞一個小時消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什麼舞蹈1、排舞排舞即集體舞,這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒有任何物理接觸,也沒有必要湊齊偶數數目的男性和女性的舞蹈夥伴。體重180斤的人,一個小時可...
-
支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果
一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有...