最快的冬季減肥方法 輕鬆享瘦好身材
冬季到了,減肥成了一個難題,如何減肥呢?小編來支招冬季怎樣減肥快,不用節食也照樣瘦。
冬季減肥總策略
1、堅決戒掉甜食、零食和消夜。
2、在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀。
3、持之以恆地堅持鍛鍊。
冬季減肥策略實施方案:
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛,從而有利於減肥,還能提神。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和,提高禦寒能力,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥,如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦等。
3、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於消化系統的良好運轉,還能控制食量,有助於減肥。
4、晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣,會讓人自覺的減少再進食的慾望,所以晚飯過後,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
5、喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,徹底和脂肪告別。
6、運動攻略
冬季適宜做一些温和的運動,如慢跑、騎車、游泳等,才是冬季燃燒脂肪的主要途徑,一般在運動半小時後,體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
7、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速新陳代謝,還能使體內的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。
冬季到了,減肥成了一個難題,如何減肥呢?小編來支招冬季怎樣減肥快,不用節食也照樣瘦。
冬季減肥總策略
1、堅決戒掉甜食、零食和消夜。
2、在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀。
3、持之以恆地堅持鍛鍊。
冬季減肥策略實施方案:
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛,從而有利於減肥,還能提神。
-
三款“瘦身”月子餐
香菇蘿蔔湯材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。小帖示:媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的...
-
美女都愛吃的抗衰老養顏瘦身火龍果
對於火龍果來説,其中含有比較多的植物性白蛋白,能與人體中的重金屬離子相結合,然後從人體中排出,達到排毒的作用。同時對於人體減肥也有很有幫助的。如果想養眼美容的話,吃火龍果是很不錯的選擇哦。火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,這些成分對於養顏美容具有...
-
母乳餵養有助新媽媽瘦身防病
母乳餵養的好處可是有很多的哦!許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養,對母親身體不利。事實正好相反,專家指出,母乳餵養不僅對寶寶有很多好處,對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎。專家指出,產後拒絕哺乳的媽媽,很可能會患上急性乳腺炎。因為女性生...
-
新媽媽的新年瘦身計劃
如果有人統計新年願望,我想至少有一半會跟健康、瘦身有關。對於新媽媽們來説,不妨也以新年為起點,給自己訂個健身計劃。在新年鐘聲響起時鄭重宣佈:“我要開始減肥!”新媽媽的健身計劃可能會影響到其他人,尤其是小寶寶。仍在母乳餵養的媽媽的瘦身計劃就應比較着重運動...