早上起來體重增加:原來原因在這?
對於減肥的女生來説,每天稱體重成了習慣,嚴格按照卡路里來選擇進食也運動了,早上起來稱體重卻髮型又胖臉,心靈無不受傷啊,昕薇小編為你解答早上起來體重增加的原因,一起來看看吧。
早上起來體重增加:原來原因在這?
喝水太多
也不是喝水越多越好,當你喝的水量超過你的身體所需要的量,往往水分無法完全被吸收,第二天早上稱體重時,重量往往就是你多喝的水量。
昨天運動過度
當你前一天在健身房運動過度的時候,其實過多的負重運動會導致一些體液在你的肌肉組織中聚集,因為你的身體需要一些液體來推動肌肉修復和重建,所以可能在健身後1-2天內你都會覺得體重略重。
昨夜的放縱
這是顯而易見的,當昨夜你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些熱量無處可去,會暫時儲存在你的身體裏,放縱一晚是不會造成永久性的體重增加的,只要你第二天能夠回到正軌。
鈉攝入量過高
簡單來説,就是你吃的太鹹了。如果前一晚的菜單是冷凍食品加熱、熟食肉類以及高鹽高醬肉的食物,那麼第二天必然會導致體重增加、身體水腫。多喝兩杯水沖淡鈉,就不會讓你的體重有變化。
碳水化合物攝入過多
如果你一天的食譜,是麥片當早餐、三明治當午餐、意大利麪當晚餐,那麼第二天不用想,你一定會體重增加,因為鈉和過多的碳水化合物會讓你水腫,堅持食用瘦肉和新鮮蔬菜,自然就能保持健康了。
早上第一件事,是去洗手間
誠如你所想,早上起來來不及去洗手間“清空”,確實會增加你的體重,保證早上起來第一件事是去洗手間,之後再進早餐。
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