韓國女星雪炫泫雅 教你如何打造健身美女完美身材
韓國超人氣女子天團SISTAR成員們亮眼的造型加上堪稱完美的身材更是引起了大眾們的熱議。毫無贅肉卻又玲瓏有致的身材曲線令女性們羨慕不已,更令男性粉絲們為之瘋狂。韓國女星雪炫泫雅,教你如何打造健身美女完美身材。
除了SISTAR外雪炫、泫雅、李荷妮、全烋星等都是韓國最具代表性的好身材女星,但她們的身材也並非是天生擁有,堅持正確的自我管理是關鍵。怎樣能在塑身減肥的同時又能打造出完美身材曲線呢?下面就為你詳細解説如何打造健身美女完美身材。
★ 女團們都在如何管理身材?
AOA 雪炫
95後女星AOA成員雪炫被評為擁有最完美身材的韓國女星。但你絕對想象不到,在出道最初,她因沒能達到公司對她身材上的要求一度覺得心灰意冷。但超強的意志力與正確的方法,令她從“國民妹妹”的形象一躍成為了“國民女神”,不僅在韓國國內,乃至海外都有着超高的人氣。
令雪炫蜕變的最關鍵的方法在於“調整飲食”。她表示,在瘦身期間她的飲食以蛋白質為主,並在下午五點後除了水以外就不再進食了。並懂得活用生活中小的空閒時間進行如深蹲這樣可以伸展全身的簡單運動,在達到瘦身功效的同時還能有效提升肌膚彈性。
SISTAR
SISTAR全員有着相同的形象,那就是“健康美人”。組員韶宥為了煉成好身材在飲食上沒有過於忌口,反而是學會了通過正確的運動讓身材線條更加的完美,她不喜好過於乾癟癟的身材,認為健身瘦身才能瘦的更美。
成員孝琳不但有着過人的唱功,更是健康美人的代表性人物。她在飲食上有着超高的自我管理:早餐是一杯美食咖啡;午餐是糙米飯一碗、一個煎蛋、一塊豆腐、清炒蔬菜;晚餐則是一份雞胸肉沙拉。運動是她生活中不能缺少的環節,每天兩小時的體能訓練與肌肉訓練是她打造完美身材的祕訣。
泫雅
又性感尤物之稱的韓國女星泫雅是男粉絲心目中的最佳理想型,她在管理身材上也有着自己的一套。每次進食後她不會立刻就坐下或是躺下,另外每日兩小時的羽毛球對她的塑身起到了積極的作用。
她表示,自己是較易長胖的體質,因此在平日的管理中不能懈怠。每次“嘴饞”後便會搭配運動,時刻保持身材是她的習慣。
★ 女星們的身材管理方法,可以輕鬆get到嗎?
STEP 1 調整飲食:並不建議大眾們一位效仿女星們的瘦身飲食方法,那樣的飲食很難長久堅持。若想要更健康、有效地進行減肥的話,可以少吃含有碳水化合物和脂肪的食物,多吃含有蛋白質和纖維質的食物。蛋白質可以防止肌肉量減少,所以是健康減肥時一定要吃的食物。並減少多油、辣、鹹的食物,並將飲食的量慢慢的減少。
STEP 2 運動:最有效的減肥方法是運動,這點已是不變的真理了。在不減少飲食的情況下,增加運動可以增加卡路里的消耗,從而有效減少體脂。堅持每天進行1小時以上的室外或室內運動,如果覺得運動過於複雜,可以進行簡單的伸展運動。每天堅持運動,可以減輕體重,打造更具魅力的身體曲線。
STEP 3 美容護理:活用美容產品以達到塑身功效是現代人塑身中不可缺少的環節。在調整飲食、堅持運動的同時適應膚質塑身的產品可完善瘦身過程中出現的副作用。
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