哪些食物容易引起胃脹氣
哪些食物容易導致胃脹
高澱粉:雖然蘿蔔、馬鈴薯、番薯、芋頭、栗子等食物營養美味又健康,但同時裏面富含大量的澱粉、食物纖維,如果搭配肉類一塊食用,則容易產生大量硫化氫、氨氣,沒有及時排出就容易導致胃脹。
豆製品:常吃豆製品的人,更能預防關節病、頭髮稀疏、記憶力下降,但是豆腐、大豆等各種豆製品也同樣容易刺激腸胃,從而導致胃腸脹氣,出現消化不良,腹痛腹瀉等症狀,因此豆製品雖好,但還是需要注意用量,並且建議和圈穀物食物一塊食用,這樣可以更容易消化。
蘋果:蘋果是一種常見的水果,可以美容養顏,補充水分,防癌防中風,預防心臟病和骨質疏鬆,以及綜合身體的酸性成分,從而起到增強抵抗力和提高免疫力的功效,但是蘋果裏面含有大量果糖和山梨糖醇,過量攝取就容易胃脹。
十字花科:常見的十字花科蔬菜有菜花、西蘭花、白菜、油菜、甘藍、芥菜、雪裏紅等等,常吃可以降低一些癌症發生風險,但同時這類食物裏面含有複合糖叫蜜三糖,這種糖分比較難吸收,從而大量食用就容易產生氣體,從而出現脹氣的情況。
奶製品:雖然一般人正確食用奶製品不容易導致脹氣,但是對於那些有乳糖不耐受症的人,就容易因此而出現脹氣的情況,因此建議這類人羣選擇那些不含乳糖的牛奶,以此來預防脹氣的症狀。
鹽:大量吃鹽不僅容易導致高血壓,而且還容易造成身體儲存大量水,從而出現脹氣的情況,所以想要預防脹氣一定要避免這類高鹽食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,以及全麥食物。
碳酸飲料:説到胃脹,脹氣怎麼會少了它呢,相信大家都有過這樣一個經驗,那就是喝一瓶汽水,基本就飽了,而且還會打一個響亮的飽嗝,因此它絕對是造成脹氣、胃脹的罪魁禍首,大家還是少喝為妙。
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