運動對健康的好處有哪些
運動對健康的好處有哪些,運動也是有一定的技巧的,有相應疾病的人不適合做這種運動,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,下面我們就一起來了解運動對健康的好處有哪些。
運動對健康的好處有哪些1
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量,體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外,身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊,讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑,通過增加動脈血管壁的.彈性起到保護血管的作用,另外運動促進體內的燃燒脂肪,可以降低心臟的壓力和負擔,對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用,運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態,不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量,使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊,進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊,能促進更多鈣質儲存在骨骼中,顯著改善骨質和骨密質,骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆,並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強,使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內環境並使其處於穩定狀態,還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能,有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式,主要因為運動可以調節神經與內分泌系統,增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率,促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪,起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
運動對健康的好處有哪些2
1、運動可以防止肥胖或有利於減肥,控制體重;
2、運動歸抵禦疾病,體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險,使血液通暢;
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,讓人們感到開心、放鬆,進而增強自信心;
4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量,讓人們擁有更強的耐力,鍛鍊和體育運動,有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織,使心血管系統工作效率更高;
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快,睡眠質量更好,但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉,否則會因為太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行,這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。
長期不運動的壞處
精神容易疲勞
對於那些不運動的人而言,他們通常都會這樣認為,運動可以有效的幫助我們身體健康,但是對於身經來説並沒有太大的作用。這種説法完全是錯誤的,對於那些沒有長期運動的人可能都會感覺不到。
對於那些經常性運動的.人尤其是運動完之後精神百倍,神清氣爽,看起來特別的有活力,而且還會充滿了滿滿的正能量。就算是説運動和精神沒有關係,一旦我們的身體健康得不到,你覺得你擁有一個良好的神經狀態嗎?就相當於一個健康的人和一個具有病態的'人相比較,你覺得哪一個更精神呢?答案或許一目瞭然。
精神不易集中
自己身體的精神注意力不僅僅和我們的神經狀態有關係,通常都和我們自己身體的精神運動,大腦思想有很大的聯繫,對於那些經常運動的人而言,可能就會覺得大腦非常的活躍,血液循環也比較快,也不會產生疲憊感。
生活當中如果你覺得自己的注意力不集中的話,不妨出去走動一下,緩解一下自身的情緒和狀態促進大腦的多巴胺分泌或許就能夠讓你感覺到自己擁有了能量。
精神容易消沉
對於那些意志堅定積極向上的人,都會有自己的個人追求,其實這也和我們經常運動有很大的關係,對於那些經常運動的人而言,精神注意力都會比較集中,亢奮能力也會比較強,也不會把自己的一些不良的情緒帶進自己的生活當中去。
運動對健康的好處有哪些3
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 説明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的.人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
-
運動減肥的方法有哪些
運動減肥的方法有哪些,運動減肥不僅可以減脂瘦身,擁有健美的身材,還可以增強身體素質,增強機體抵抗力,是提倡的科學健康的減肥方法,下面我們就一起來了解運動減肥的方法有哪些。運動減肥的方法有哪些1有氧運動有氧運動的運動形式和項目甚多,如快走、慢跑、騎自行車、...
-
素食媽媽吃得好,瘦身健康兩不誤
第一、換着花樣吃要想獲得均衡的營養,素食搭配全是個妙方哦,各種豆製品可以患者花樣吃,像是大豆中就含有豐富的鈣質,滿足母體所需的鈣質,另外大豆中的異黃酮還具有雙向調節人體雌激素的功能,能夠起到催奶的作用呢,這也是為何各種豆製品深受女性青睞的原因了。除了豆制...
-
瘦腰瑜伽5大動作:分享減腰腹部贅肉瑜伽
瘦腰瑜伽深受大家的喜愛,如何練習瘦腰瑜伽呢?瘦腰瑜伽有哪些瑜伽姿勢呢?久坐的辦公族不妨加強瘦腰瑜伽的練習,因為練習瘦腰瑜伽的好處在於鍛鍊我們的腰椎,幫助我們瘦腰的同時還可以緩解腰椎不適。跟隨下文練習瘦腰瑜伽吧。瘦腰瑜伽5大動作1、獅子式。跪姿,雙腳併攏,...
-
八款排毒又瘦身食譜輕鬆除便祕
麻醬拌白菜心材料:白菜(250克)、芝麻醬(10克)、芥末(2克)、醬油(25克)、香油(5克)、鹽(1克)烹調方式:1.將白菜取其嫩白菜心洗淨,再用冷開水浸泡一會兒撈出,控幹水分先切成4.5釐米長的段,再豎切絲裝盤。2.把芥末用開水調成糊狀扣上蓋燜一會兒。3.在白菜絲上面澆上麻...