能不能長壽,看看這裏就知道(來自測一下吧)
能不能長壽,看看這裏就知道(來自測一下吧)
腿是“第二心臟”
腿是“交通要道”
腿是“疾病反映區”
人老腿先知
出現這些狀況需小心
雙腿冒涼氣:腎陽虛
生活中,如果你經常感到腰痠背痛,容易疲勞,雙腿浮腫冒涼氣,四肢畏寒,尿少而清;女性月經量少、後推,小腹脹痛或經血塊多、色暗等,這都是腎陽虛的表現。
尤其是腰部往下,用手按壓後,凹陷不容易恢復的,需更要小心哦。
雙腿水腫:脾虛
中醫認為,肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,就應健脾利濕。
膝蓋涼,手腳涼:冷寒症
中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩,達到暖膝蓋的目的。
抽筋次數增多:骨質疏鬆
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。
專家教你一套養腿操
腿不老,才能常年輕
1、髖部
站立,兩腳自然分開,與肩同寬,雙臂前伸,與地面平行,鬆腰屈膝慢慢下蹲,同時配合深呼吸,下蹲時上身儘量挺直;
下蹲到最大限度後,停留5秒鐘,之後收手緩慢起立,反覆做5回,每日3次。注意,膝關節炎、高血壓患者及嚴重冠心病者不宜做這個動作~
2、膝蓋
雙膝併攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。
3、腿
彎腰或是坐着讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。
4、腳踝
多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持5~10秒。
5、腳趾
兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20~30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。
同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟2~3釐米比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。
小腿連着腦心肝,按照這個方法鍛鍊腿部,就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官部位的保養,是延年益壽最直接和實在的方法,還等什麼,快和家人一起來做吧~
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