睡前不能吃的五種事物
相信很多朋友都有過失眠的經歷。而大家往往會忽視一個因素—飲食,也可能會在不知不覺中偷走你的睡眠。
睡前不能吃的五種事物包括:
1、油膩食物:油膩食物易產生胃部負擔,影響睡眠質量。
2、茶和咖啡:茶和咖啡含有興奮劑茶鹼,可以影響睡眠。
3、辛辣食物:辛辣食物會刺激胃部,影響睡眠。
4、大量的糖分:吃過多的糖分會導致血糖波動,影響睡眠質量。
5、飲料:特別是包含咖啡因的飲料,可以影響睡眠。
建議在睡前2-3小時不要吃太油膩或太重的食物,以保證睡眠質量。
容易“偷走”睡眠的5類食物:
1、咖啡、濃茶:抑制大腦中的腺苷神經遞質,而腺苷是調節睡眠的內穩態因子之一 。攝入過多,會使得神經系統變興奮,同時也易增加夜尿次數,從而影響睡眠。
2、酒:喝完腦子昏昏沉沉的,能睡得更好?其實不然。酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛,可能導致呼吸道受阻,出現呼吸不暢、打呼嚕等現象,反而降低睡眠質量。
3、高脂、高糖食物:會加重胃腸、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,讓腑臟一直處於工作狀態,進而影響睡眠質量。
4、辛辣食物:像辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生薑等都屬於辛辣的食物,其實都不建議在晚上吃太多。晚餐吃過多的辛辣食物會造成胃部有灼燒感,加重胃部負擔,也會影響睡眠。
5、產氣食物:比如豆類、地瓜、大白菜、麪包等食物,在消化過程中容易產生氣體,食用過多還會產生腹脹感,胃不好的人還容易出現反酸等症狀!
-
行業首款“零碳有機奶粉”!金領冠塞納牧再次突破傳統有機!
5月23日,伊利金領冠塞納牧有機奶粉獲得全球知名國際檢驗認證集團——必維集團(BureauVeritas)頒發的碳中和核查聲明(PAS2060),正式成為零碳產品,這也是嬰幼兒配方奶粉行業首款零碳有機奶粉。零碳工廠後又一個新的里程碑實現碳達峯、碳中和,是我國實現可...
-
讓女性怎麼輕鬆達到高c方法(能讓女人快速高c技巧)
夫妻生活中女性高潮是指發生刺激之後,身體與心理對於性愉悦的反應。讓女性怎麼輕鬆達到高潮方法有哪些?下面能讓女人快速高c技巧,現在為大家細講一下。1、手指:女性想要達到高潮,要學會善用用自己的手指,根據自己的感覺加快頻率或者增加力道即可。2、伴侶:在同房過程...
-
有輕生念頭屬於幾度抑鬱,該如何改善?
現在抑鬱這個詞已經很普遍了,生活中有很多人好奇有輕生念頭屬於幾度抑鬱?該如何改善緩解?接下來讓我們一起進一步瞭解抑鬱。1有輕生念頭屬於幾度抑鬱有輕生念頭屬於重度抑鬱症。重度抑鬱症是由患者個體內遺傳系統(基因)存在異常,或後天環境的鉅變所引起的一種情緒性...
-
16個方法減少垃圾產生(附:垃圾有哪些危害)
關於垃圾人們應積極踐行垃圾分類,推動循環利用,同時養成綠色節約的習慣。堅持以下一些小方法就能減少不必要垃圾的產生(16個方法減少垃圾產生)。每一天每一個人都在製造垃圾,那麼多的量啊!生活垃圾不但佔用大量的土地,而且還污染水體、大氣、土壤,危害農業生態,影響環境...