12時辰養生法 順應時間還你健康體魄
不知道大家聽説過12時辰養生法沒?顧名思義就是順應時間進行養生。中醫認為,四季的季節時辰都不一樣,只有對症養生才有成效。話不多説,趕緊跟隨小編一起來探討一下12時辰養生法吧!順應時間還你健康體魄。
午時睡覺可使心腎相交
午時(11時—13時)心經當令,是陰氣升起之時,也是陰陽的轉換點。中醫講究心腎相交,最簡單的方法就是睡覺,因為睡覺就是心腎相交。
對於普通人來説,睡子午覺最為重要,晚11時睡覺、午飯後睡覺、閉目養神都有好處。但午睡時間不宜超過1小時,否則易影響晚上的睡眠。心經的養生之道就是儘量減輕心臟負擔,避免心臟過度興奮,因此,飲用茶、咖啡、酒等應適量,肥胖、高血壓、心臟病患者或易浮腫者應少攝入肉、甜食、鹽等。中醫治病有“虛則補其母”之説,心經之母是肝經,常按少府穴有很好的補心作用。握拳後,在小手指尖下的地方就是少府穴。
未時後應少進食
未時(13時—15時)小腸經當令,此時人的氣血最旺,小腸經最活躍,可最大程度地吸收食物的營養。因此,午飯應吃好,營養價值要高,種類要豐富,但要注意避免吃得過多,七八成飽就可以。
古人有“過午不食”的説法,如果吸收不好的話,就會在人體中形成垃圾。如女性長蝴蝶斑,就是典型的小腸出現問題,吸收不好,垃圾代謝不出去,慢慢堆積,就會在臉上長斑。
另外,心和小腸相表裏,小腸就像反映心臟能力的一面鏡子。臨牀上,下午2時臉就紅、胸悶、心慌的人,從中醫的角度講,就需要重視心臟的問題。
申時注意補充水分
申時(15時—17時)膀胱經當令,此時養生的方法是補充水分,充盈膀胱,使其排尿,代謝身體裏的各種毒素。同時,給五臟六腑補充水分,充盈體液和血液等。
申時是學習的好階段,正常人此時判斷力非常強。此時感覺難受,説明身體出了問題,若出現犯困就是陽虛,另小腿疼、後腦疼等症狀也都是膀胱經的問題。同時,記憶力衰退也與膀胱經有關,陽氣上不來,氣血不夠,會出現記憶力衰退的現象。
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