檸檬泡水喝的好處是什麼檸檬泡水要注意五點知識
檸檬泡水喝的好處
1、美白
由於檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉着,起到美白的作用;
2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;
3、防治腎結石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
4、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
5、祛痰
更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加温開水和鹽,飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
健康泡檸檬水的方法
1、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裏面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裏存三天。
2、水温60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水温太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。因此,泡檸檬的水温一般在60~70℃比較合適。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味。
4、加點蜂蜜或白糖
需要提示大家的是,檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。
5、胃酸過多的人儘量喝淡的
此外,胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝,因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。對於消化不良者來説,在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用,對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,幾乎不含能量,而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質,很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
-
會議和吃飯排座相反
會議和吃飯排座相反,中華文明上下五千年,號稱禮儀之邦,在不同的場合也都會有不同的禮儀的説法,例如吃飯或者會議的排座問題,下面來看看會議和吃飯排座相反。會議和吃飯排座相反1我們先來看看宴會吧,宴會不僅是簡單的聚餐吃飯,更是一種重要的習俗和社交文化,所以座次排...
-
家裏的廢紙箱可以堆在門口嗎
廢紙箱不適合堆放到門口在風水上看來,其實在家門口堆放廢紙箱上不好的。因為廢紙箱本身具有比較大的體積,如果數量還比較多的話,堆放到自己家門口無疑很不好。即使把廢紙箱一個個壓扁了,堆放到自己家門口之後,對於風水運勢無疑也是很不好的。會影響家人身體在家門口...
-
為什麼牀底下不能放東西
為什麼牀底下不能放東西,在我們的日常生活中,總會有人喜歡在牀底下放東西,但在牀底下放東西會影響風水,那麼下面我們就一起來了解為什麼牀底下不能放東西。為什麼牀底下不能放東西1牀底下最忌諱放的東西其實非鞋子莫屬了。牀底下最忌諱放的東西少不了鞋子,因為鞋子...
-
真正神祕的發財痣長在哪裏
長在耳朵、長在眉裏、長在肚臍下等地方。真正神祕的發財痣長在哪裏1一、眉中藏痣從相學中的角度來分析,痣長得越隱蔽越好,宜藏不宜露,如果眉毛中間長痣的話,這顆痣稱為“眉裏藏珠”。尤其是左眉中的痣,主財運,長有此痣的人大多頭腦非常的精明,而且踏實能幹,做事很有條...