減腰腹贅肉的簡單動作(5個減腰腹贅肉)
1.仰卧舉腿,仰卧墊子,雙腿慢慢抬起,與地面垂直,分開至最大程度,停留一秒,慢慢收回雙腿,腰部緊貼地面,核心收緊,保持平穩速度。
2.仰卧登山,仰躺墊子,雙手緊貼地面,上身保持挺直,雙腿彎曲做登山狀,雙腿交替進行,上腿發力,核心收緊。
3.半卷腹轉體,坐立墊子,雙腿微分開,身體向左做前後屈伸,核心收緊,做10-15個。
4.仰卧摸腿,仰卧墊子,雙腿抬起垂直地面,雙手去碰腳尖,核心收緊,做10-15個動作。
5.側向動態支撐,側躺地面,左手肘支撐地面,將身體支撐起來,核心收緊,側腹的力量帶動身體,保持呼吸。
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雙眼皮術後失敗多久才能重新做,雙眼皮術後失敗多長時間能重新做
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