產婦可以吃什麼水果?坐月子需多吃的5種水果
產婦可以吃什麼水果?坐月子可以吃什麼水果,受傳統習慣的影響,產婦坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的產婦連水果都不敢吃。其實坐月子期間是可以吃這5種水果的哦,趕快來看看都有哪些水果吧。
產婦可以吃什麼水果?坐月子需多吃的5種水果
新媽咪坐月子需多吃水果
就直觀感受,新鮮的水果似乎是生冷食物,但就其屬性來看,並不是這樣的。這是因為在補充維生素和礦物質方面,水果絕對是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,可以補充身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳。
只要產婦胃腸無不適,食品又衞生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便祕的產婦。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。
產婦可以吃什麼水果?
蘋果:蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。蘋果能補充維生素C,預防蛀牙,關鍵是蘋果還有助產後減肥。
如果媽媽擔心生吃蘋果太涼,也可以將蘋果煮熟了來吃。將蘋果去皮切成小塊,加半杯水煮制,煮熟後加適量的蜂蜜調味即可。
木瓜:有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
山楂:山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產婦生寶寶後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
紅棗:紅棗中含有大量、全面的維生素,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質,同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外,紅棗有補血功效,是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,新媽咪產後食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
產後適合吃的水果有哪些?就醫學角度來看,女性產後吃水果沒有特殊的禁忌,不過任何事情都要有度,要適可而止。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。另外,如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復,更不要吃得過多。
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