做什麼運動可以長高:6種運動讓孩子春季快速拔高
做什麼運動可以長高?怎樣才能長高?孩子的生長髮育是家長們最關心的,能夠健康地成長孩子們需要補充均衡而有營養的物質,除開飲食,還要加以運動才能快高成長,做什麼運動可以長高?讓孩子快速長高的6類運動。趕快來看看吧。
做什麼運動可以長高:6種運動讓孩子春季快速拔高
春暖花開,萬物生長,春季是孩子身高長得最快的季節。調查顯示,每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份,這三個月身高增長是9-11月的2-2.5倍。
春季是長高的黃金時節,為什麼春季身高長得快?一方面是因為春季陽光好,紫外線照射量較高,能刺激骨骼增長,另一方面是因為在春季,人體生長激素分泌最旺盛。所以,家長們一定要抓住春季長高黃金季,好好幫助孩子拔高。
春季孩子長高需要做什麼?
1.預防疾病
春季是長高黃金期 想長個一定要讓孩子做這6類運動
春季是長身高的黃金期,也是各種疾病的高發期,如果經常生病,則生長髮育也會受阻,所以,想要孩子生長髮育好,首先要做好疾病預防工作。
2.營養均衡
均衡的營養是長高的必備物質條件,其中蛋白質、礦物質、微量元素一樣都不能少。
蛋白質:富含蛋白質的食物包括牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆製品等。
礦物質:補充骨骼生長所需的鈣、磷等,可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。
微量元素:鋅是身高增長的關鍵因素,應多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等。此外,還應多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物,如牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、蕎麥等。
3.睡眠充足
生長激素是促進兒童生長的重要激素,而生長激素在晚上熟睡後會達到分泌高峯,因此,為了分泌更多的生長激素,建議讓孩子每天晚上10點前進入睡眠,並且保證每天8-9個小時的睡眠時間,白天最好再午睡半小時。
4.多做運動
想要長高,除了營養和睡眠,運動也必不可少。專家建議,根據孩子的年齡和發育水平,可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運動,這些運動能夠牽拉韌帶和肌肉,刺激軟骨增生,對長高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長高的運動,媽媽們趕緊讓孩子動起來。
單槓懸垂:對於稍大的孩子,可以做單槓懸垂,先做無負荷懸垂,再做負荷懸垂,每次堅持20-30秒。在做的時候應根據孩子的能力,選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂,做倒掛懸垂時家長一定要做好安全措施,以免孩子受傷。
牽拉運動:對於年齡較小的寶寶,可由父母協助做身體牽拉運動,一人抓住雙腳,一人握住雙手,然後同時向相反的方向輕輕牽拉身體,每次堅持20秒。
跳起摸高:可以選定一個高處目標,跳起時盡力摸到目標,可以單腳、雙腳輪流做。
游泳:游泳不但能牽拉身體,還能鍛鍊心肺功能,而且還可以減少在運動中體重對骨關節的磨損和壓迫,是非常值得推薦的有助長高的運動。一般孩子4-8歲時就可以學習游泳了。
球類運動:羽毛球、籃球、排球都是很好的全身性運動,也有很多跳躍、拉伸的動作,對長高很有好處。
慢跑:每天早上慢跑10分鐘,然後做做拉伸運動,有助於加速身體代謝,提升身體的各種機能,幫助孩子長高。年齡小一點的寶寶可做做爬坡運動,上坡時儘量放鬆,下坡時加速,重複2-4次。
做什麼運動可以長高?怎樣才能長高?孩子的生長髮育是家長們最關心的,能夠健康地成長孩子們需要補充均衡而有營養的物質,除開飲食,還要加以運動才能快高成長,做什麼運動可以長高?讓孩子快速長高的6類運動。趕快來看看吧。
做什麼運動可以長高:6種運動讓孩子春季快速拔高
春暖花開,萬物生長,春季是孩子身高長得最快的季節。調查顯示,每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份,這三個月身高增長是9-11月的2-2.5倍。
春季是長高的黃金時節,為什麼春季身高長得快?一方面是因為春季陽光好,紫外線照射量較高,能刺激骨骼增長,另一方面是因為在春季,人體生長激素分泌最旺盛。所以,家長們一定要抓住春季長高黃金季,好好幫助孩子拔高。
春季孩子長高需要做什麼?
1.預防疾病
春季是長高黃金期 想長個一定要讓孩子做這6類運動
春季是長身高的黃金期,也是各種疾病的高發期,如果經常生病,則生長髮育也會受阻,所以,想要孩子生長髮育好,首先要做好疾病預防工作。
-
6歲孩子親子游戲
6歲孩子親子游戲,在我們日常生活中,和孩子在遊戲中可以啟發和糾正寶寶的一些不良行為,讓孩子們健康成長。同時還能增進與孩子之間的關係,下面跟隨我具體瞭解6歲孩子親子游戲。6歲孩子親子游戲11、有趣的“手指畫”手指畫操作方便,藝術表現直觀簡潔,鮮豔的色彩,遊戲性...
-
幫助06月寶寶聰明成長的親子游戲
1.踢腿寶寶get點:身體感知+因果關係+感覺集成準備一紙張或一盆水,脱掉襪子,讓寶寶的腳接觸紙張或水。如果寶寶不太明白,可以試着用寶寶的小腳摩擦紙或拍拍水,發出聲響,相信寶寶很快就會發現踢腿的樂趣咯~2.衝刺小飛機寶寶get點:運動感知+身體刺激這個遊戲就和飛機抱類...
-
14種刺激感官的親子游戲
刺激大腦的14個親子游戲01用積木發聲方法:給寶寶兩塊積木,讓他一手拿一塊,然後相互撞擊,發出聲響。開始的時候,你可以扶着寶寶的雙手,教他撞擊。這樣,你還可以控制撞擊的力度,讓寶寶感受到,用力撞擊時,發出的聲響會大些;用力小的時候,聲響也會變小。效果:拿積木撞擊可以鍛鍊...
-
寶寶學走路用腳尖走怎麼辦
可以讓寶寶在木板或柔軟的地毯上赤足行走,多增加寶寶的觸地感和抓地感,培養其平衡力。寶寶學走路用腳尖走怎麼辦1寶寶踮腳走路怎麼糾正1、告別學步車有部分寶寶因為過早使用學步車,不僅在學步階段用腳尖走路,長大一些後走路的姿勢還是不正確。所以,爸媽注意,寶寶學走...