產後月經不調怎麼辦(5大改善妙招)
產後月經不調怎麼辦?改善產後不調5大妙招:
1.運動調理
產後月經不調媽媽們適當的運動可以改善月經不調症狀,調整經期節律,同時可以幫助新媽媽氣血運行,增強機體的抵制能力。
2.飲食調理
產後月經不調的新媽媽要注意合理調配飲食,不僅要注意飲食的數量,必要時增加營養,比如:牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,注意忌食生冷瓜果刺激性食物。
3.情緒調理
產後緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂,導致月經異常,因此,產後情緒調節也非常重要!所以新媽媽要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動哦!
4.生活調理
新媽媽產後要養成良好的生活作息習慣,一方面睡眠充足身體才會好,同時,月經期絕對不能同房,還要注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。還有就是按時定期做好婦科檢查,讓自己的產後生活更有保障。
5.按摩調理
(1)取仰卧位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
(2)取俯卧位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
(3)通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。
產後月經不調的症狀
1、產後月經量過多或過少
不同的人症狀也有所不同,有的新媽媽可能月經量特別少,而有的卻特別多
2、產後月經不規律
這是產後月經不調的主要症狀。通常女性月經週期是28—30天,而產後月經不調的新媽媽的月經間隔卻不在正常時間範圍內,完全沒有規律可言。
3、產後閉經
也有的女性在產後一直不來月經。
產後月經不調的原因
1、如果新媽媽是母乳餵養的話,則可能是由於泌乳腺素的增加導致沒有排卵,所以產後不來月經。
2、產後月經量少的情況,則主要是由氣血虛弱或者外傷性出血引起的。另外,子宮內膜太厚、孕激素減少、腎部受損等因素,也可能導致產後月經量過少。
3、而造成產後月經不規律的原因,則主要是內分泌失調、器官病變、服用藥物等。
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