葉酸最多的蔬菜排行表(9種食物含天然葉酸)
葉酸最多的蔬菜排行表
1.菠菜,每百克菠菜葉酸的含量只有263微克,不過仍然超過人體所需量的一半還多。
2.木瓜,木瓜中葉酸的含量也非常高,吃一個就能滿足人體所需葉酸總量的1/4.
3.小麥胚芽,小麥胚芽之所以被人們稱為超級食物,是因為它不僅含有豐富的葉酸,還含有大量的優質蛋白、膳食纖維、鈣、硒等營養元素,非常適合孕婦食用。
4.蘆筍,蘆筍葉酸的含量也是名列前茅的,大約16根蘆筍葉酸的含量就可以滿足人體一天所需了。
5.韭菜,韭菜含有大量的膳食纖維和葉酸,可以在補充葉酸的同時解決你的便祕問題。
6.獼猴桃,獼猴桃含有維生素種類最多的水果,尤其是維生素C的含量。維生素C可以讓葉酸變得穩定,提升人體對葉酸的消化吸收率。
7.幹竹蓀,菌類食物中含有豐富的葉酸,其中尤為幹竹蓀含量最為豐富,每百克中含有葉酸高達1283微克。
8.鵝肝,動物的肝臟也是含葉酸比較豐富的食物,鵝肝就是其中的佼佼者,葉酸含量高達988.5微克。其次是雞肝、豬肝的含量也不低,每百克含量都在600微克以上。
9.黑豆,豆類食物中含有的葉酸都比較豐富,其中青仁黑豆含量最為豐富,高達720微克/每百克。
-
【備孕需要什麼條件】備孕二胎三胎需要什麼條件 女士備孕注意事項和準備
備孕需要什麼條件1.高質量的精子和卵細胞:受精卵的結合需要高質量的精子通過許多障礙到達女性輸卵管,並與高質量的卵細胞結合。因此,如果卵細胞和精子有異常,受孕的概率將大大降低。2.暢通的生殖通道:同房時,精子需要經過女性陰道,子宮後才能到達輸卵管。此時,女性的輸...
-
葉酸的作用及副作用是什麼
很多人都知道葉酸對於孕婦來説是非常有必要的,對於預防神經管畸形有一定的預防作用。那葉酸的作用究竟有哪些呢,葉酸的副作用又有哪些呢,接下來給大傢俱體做個詳情分析。一、葉酸的作用:1、預防孕婦貧血:葉酸可製造正常的紅細胞,大多數貧血孕婦都是葉酸不足。2、預防...
-
備孕葉酸片有哪些功效
1、備孕期間口服葉酸,可以預防孕婦貧血,還能夠起到預防胎兒神經管畸形的作用。2、葉酸可以促進消化和吸收,也能夠使孕婦早孕反應減輕。同時促進胎兒神經系統發育。3、對於未來準爸爸而言,葉酸是提高精子質量的重要物質。4、備孕服用葉酸片預防胎兒神經管畸形(無腦畸...
-
月經不調影響懷孕嗎,怎麼調理
1.有一定的影響。其實,但大部分女性月經不調跟日常生活有關,如不規律生活習慣,或不健康的飲食等,只需日常助於規律生活作息,健康飲食,過一段時間即可恢復正常月經週期。2.月經不調常見的原因卵巢和生殖軸功能失調,這樣的情況會致使大多數女性出現排卵障礙(不排卵或少...