男人該怎樣養腎
男人需要養腎,你知道男人應該怎麼養腎嗎?例如通過飲食來養腎,平時保證充足的睡眠,堅持鍛鍊等等。
1、飲食保腎。有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、蝦、羊腰也能補腎。
2.警惕藥物。無論是中藥還是西藥,都有一定的不良反應。因此,在服用任何藥物之前,我們都需要提高警惕,仔細閲讀説明書。當我們需要長期服用某種藥物時,我們應該諮詢相關專家。
3.睡眠養腎。充足的睡眠非常重要,可以幫助氣血生化,維持腎精。據瞭解,腎功能衰竭患者常常熬夜、過度疲勞、睡眠不足。
4.吞津養腎。一般而言,清稀的唾液是唾液,由脾所主;濃稠的唾液是唾液,由腎所主。不妨做個實驗,儘量吐出唾液,這樣,不消一天就會感覺到腰痠、身體疲勞等情況。所以吞嚥津液可以滋養腎精,保腎。
5.運動養腎。生命在於運動。建議患者平時運動養腎糾虛是有用的方法。手掌摩擦至手掌熱,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到感覺熱。早晚各一次,每次200次左右。這項運動可以補腎納氣。
6.切勿憋尿。需要注意的是,憋尿是個壞習慣。原因是憋尿會刺激神經,進而誘發一些排尿反射。此時,病人必須及時排便。否則,積聚的尿液會變成濁氣,進而侵入患者的腎臟。因此,如果要養身,有尿一定要趕緊拉。
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