50歲健身女神張葉琳:個人資料真實照片,健身的好處
50歲健身女神張葉琳:個人資料真實照片,健身的好處
50歲健身女神劉葉琳個人資料真實照片集錦。一篇“50歲阿姨健身20年身材完爆少女”的文章在網絡上瘋傳,主人公劉葉琳(網名“葉問”)是位信陽人。
暱稱:葉問
真實姓名:劉葉琳
年齡:50歲
那麼生活中的她是什麼樣?保持身材和皮膚的祕訣是什麼?如何做到環遊健身兩不誤?讓我們一起來了解下。
她從30歲的時候就開始學習游泳,之後就喜歡上了健身,冬泳,攀巖,潛水等等極限運動。如今已經堅持了二十年的時間了。劉葉琳用自己堅持的信念堅持健身。劉葉琳認為雖然自己的身體是父母給的,但是想要擁有S形的曲線,就一定要靠自己去贏得。
一提到網紅,你會想到什麼?是不是想到的都是年輕的小姑娘,有着一張整容的臉。但是50歲健身女神卻是一位不走尋常路的網紅。劉葉琳和整容年輕這些都沒有關係,但是她用運動鍛煉出來的身材,在網絡上迅速的爆紅。在信陽當地的馬拉松的比賽,劉葉琳也參加了。目前劉葉琳已經行走了20多個國家,最遠的還去過南非。劉葉琳認為只有身心健康,才能夠享受幸福。
劉葉琳一直希望自己可以把好的生活態度帶給大家。現在劉葉琳每個星期都要去健身房幾次,讓自己出汗,心情愉快一些。最近,劉葉琳又迷上了拳擊,劉葉琳認為流的汗就是對抗衰老的子彈。劉葉琳是一個熱愛健身的人,身材真的超級勻稱,而她的夢想就是擁有和維密天使一樣的身材,等到自己八十歲的時候還可以穿着比基尼游泳。劉葉琳一直身體力行的,用自己的努力來追求美好的外在。
健身的好處
1、提升基礎代謝
你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的,有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點説,等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下,你身體要消耗更多能量。健身對女性最重要的好處就是這點:提升基礎代謝水平,幫我們養成易瘦體形。
2、增加肺活量
長期健身能使肺的容量平均從 5.8 升上升到 6.2升,這樣,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺循環,並可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。
3、提高人體免疫力
近年來的臨牀實踐證明,運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應,從而提高機體免疫力,改善身體素質,延長壽命。就跑步健身來講,可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身,還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質,具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
4、調節人體血壓
運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。
5、增進你的正面情緒
經常進行健身運動的人,可產生一種良性循環,即越練身體越好,身體越好越愛練。於是情緒高漲,精神歡愉,從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明,運動能使迷走神經興奮性增強,交感神經的興奮性相對下降,從而改善神經系統的功能。
6、美體塑形
跑步健身是減肥塑形的好方法。通過慢跑減肥,女性體內的脂肪含量可以減少 12%——20%。
7、提高睡眠質量
通過健身運動,大腦的供血、供氧量可以提升 25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
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