就業焦慮症該怎麼辦呢?
焦慮症的類型有很多,它嚴重影響患者的健康生活,就業焦慮症就是其中的一種。現在,將近一半的青年人都存在就業焦慮症。那麼,如何使青年人走出就業焦慮症?
如今,隨着社會的壓力越來越大,行業的競爭也越來越強,很多人都面臨着失業的危險。據調查,每年在上萬的失業人羣中,青年人就佔失業人羣的50%以上。分為兩種情況:
第一種是因為這些年輕人中有的是寄居在親戚家,很容易產生寄人籬下的孤獨感,性格內向,再加上學歷不高,一次、兩次找工作不成功,就再也不願意出去找工作。這樣惡性循環最後就不敢進入市場,每天呆在家裏不與外界接觸。
另一種情況是有一些年輕人沒有好好讀書,很早就出來工作,學歷並不是很高。但是他們就想要白手起家,對工作的期望非常的高,例如要求高工資、坐辦公室、不上夜班、最好不要加班的工作,不符合條件的不去,寧願在家閒着。
因此,從內心來説他們害怕競爭,也害怕找個不如別人的工作比較丟臉,在家呆着最起碼錶明是自己看不上那些工作,不是找不着工作。為了從根本上解決18-25週歲年輕人的就業心理問題,如果能有就業指導專家的幫助(比如教育專家、職業指導專家等等),真正幫助年輕人克服找工作時的心理障礙,讓他們正確、認真地對待自己,找到合適的工作。
那麼,我們該怎樣化解焦慮症呢?
1、深呼吸是化解焦慮症很好的方法。當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
2、日常生活中,我們要保持樂觀開朗的心情。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
3、適時的幻想對於患者來説何嘗不是一件好事呢。這也是紓解緊張與焦慮的好方法,幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂,試試看,也許會有意想不到的效果。
4、假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
5、最後一點,是預防焦慮症最為關鍵的一點:睡眠。保持良好、充足的睡眠對任何人來説都是一件好事。好的睡眠可以保證第二天一天的工作狀態,有效率,何樂而不為呢。因此,我們日常生活中應調整我們的睡眠,做到生活有規律。
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