孕婦為何會焦慮;如何緩解
孕婦為何會焦慮;如何緩解
懷孕焦慮是現代女性一種常見的疾病。最新數據表明:我國97%的女性存在懷孕焦慮。表現產前抑鬱和產後抑鬱。
孕婦變得焦慮是咋回事
1、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查,但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。
2、城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮。
3、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦,由於自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。
4、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裏仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別,心中不免打鼓。
5、由於行動不便,整日閉門在家,注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。
6、由於到孕晚期各種不適症狀加重,如出現皮膚瘙癢,腹壁皮膚緊繃,水腫等不適,使心中煩躁,易焦慮。
7、擔心孩子出生後,自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大,而產生焦慮。
如何自身緩解
孕婦自身亦應瞭解焦慮情緒的危害,學會克服這種不良情緒。
1. 要樹立自信。既然自己在妊娠期營養良好,不涉煙酒,沒有病毒感覺又沒有濫用藥物,就不易出現難產或胎兒畸形,杞人憂天只會給自己增添煩惱。
2. 思想放鬆,要知道,任何喜悦的收穫都來之不易,分娩要經過短暫的陣痛是自然現象,如果害怕,情緒過分緊張,給自己帶來的痛苦反而會更大。生男生女是自然選擇,不以人的意志為轉移,因渴望生某一性別的嬰兒而滿腹焦慮,不僅無用還易導致流產。
3. 對家庭生活方面的瑣事,也要胸襟開闊,不要計較家人的態度,避免生悶氣和發怒。同時,孕婦還要儘量少看有惡性刺激的電影與電視,以免引起過度的情緒波動。
4. 求知解惑,找專業醫生。如今,瞭解知識的途徑越來越多,有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解,通過網絡瞭解的東西也未必準確,因此,當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候,不妨多去求教於專家,以消除不必要的擔心。
5. 健康的發泄方式,轉移情緒。當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事,關鍵要學會善於進行自我調節,轉移注意力。在發泄方式的選擇上,應該注意孕媽咪的身份,喝酒抽煙時切忌不可的,可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
6. 這些食物影響情緒,少吃或不吃。當準媽媽情緒不佳時,這個時候可以多吃水果、瓜子等食物,改善心情哦!要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物,這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高,加重煩燥、憂鬱等消極情緒。
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