吃早餐可以减肥吗?最容易发胖的早餐揭秘
吃早餐可以减肥吗?当然,那么减肥吃什么早餐呢?小心吃错早餐越减越肥哦!本期小编为你揭开平常生活中最容易发胖的4种早餐,不仅不健康,而且极易长肉,MM们看看你中枪没。
发胖早餐一:回味早餐
特点:剩菜剩饭,剩饭菜煮面条
受欢迎程度:5颗星
原因:这是很多“妈妈”们都爱的早餐,一般都是喜欢晚上多做一些,然后第二天就跟孩子炒饭或者热一下就行,so easy。
肥胖指数:5颗星
隔夜的饭菜会产生一种叫做亚硝酸的物质,不仅吃了容易发胖,而且还能产生致癌物质。
小提示:剩菜剩饭尽量不吃,或者尽量用保鲜膜保存好,隔天拿出来,一定要加热透才吃。
发胖早餐二:速食早餐
特点:汉堡包、薯条、油炸鸡块
受欢迎程度:四颗星
原因:西式快餐是很多年轻人的最爱,它里面包括:汉堡包、薯条、油炸鸡块等,同时味道也是非常不错的。
肥胖指数:四颗星
西式早餐属于高热量食物,而且经过油炸后,它的热量不仅翻倍,而且长期食用的话,容易对身体产生危害;另外西式早餐的营养极不均衡,缺乏维生素和纤维素等物质,吃多了容易导致营养不良。
小提示:最好打雷一杯水果或者蔬菜汤,这样才能维持身体每日营养需要,但最好还是不要长期食用。
发胖早餐三:零食早餐
特点:各种饼干和雪饼
受欢迎程度:四颗星
原因:这可是上班族的最爱,以备不时之需,早上起来来不及吃早餐的话,就顺手吃掉抽屉里的零食咯!
肥胖指数:四颗星
零食属于干食物,而人体在早上本来就处于半脱水的状态,早上吃零食的话,极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量,但是很快之后你就会感到再次饥饿。
小提示:早餐千万不要吃太多的干食,如果真的吃了的话,建议搭配一根黄瓜。
发胖早餐四:中式传统早餐
特点:油条、烧饼或者豆浆
受欢迎程度:四颗星
原因:现在的很多人都是爷爷奶奶带大,所以已经习惯了早上吃油条或者豆浆等中式早餐食物,在感情上有一定的积蓄。
肥胖指数:四颗星
油条、烧饼、煎饺经过高温油炸之后,油脂都会偏高,而且里面的营养素也全部被破坏,最关键的是还会产生致癌物质。加上豆浆也属于中脂食物,两者搭配起来,热量超标相当严重。
小提示:豆浆配油条的吃法还是要少之,一个星期最多吃一次,如果早上吃了豆浆油条,午餐和晚餐最好还是清淡点。
-
水果上身3大瘦身法
1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。注意事项:1个苹果大约有100千卡的...
-
转呼啦圈的注意事项有什么
转呼啦圈左右转圈时,一定要注意受力均匀。先左边10分钟,接着又右边10分钟,这样才能避免受伤,达到一致的效果。转呼啦圈的注意事项有什么1转呼啦圈的注意事项1、一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。2、呼啦圈瘦腰属于运...
-
营养技师如何调配瘦身餐
搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一...
-
注意:产后瘦身莫忘健康(精)
现状:产后瘦身成时尚产后瘦身成为一种时尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不当,反而损害了健康。“生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只好放弃。现在宝宝快1岁了,我的身材还没恢复过来,但是我的同事,生过孩子两个月就开始减肥,孩子没到半...