每逢佳节胖三斤 过节你长胖了吗?
“辛苦减肥一整年,节后回到一年前。”早在春节前,网络上就流行起这段语重心长的提醒。对于过年的中国人来说,这个提醒再好不过,特别适合爱美的姑娘们。这不,春节刚结束,不少人就嚷着自己过年发胖了。
明星佟丽娅过年期间发布了一条内容为“每逢佳节胖三斤 中枪的举手”的微博,引来超过5万网友点赞。春节你长胖了吗?
长胖故事 南京白领“每逢佳节胖三斤”
年假一结束,上班族们都回来上班了,春节的味道还在,聊天里充满回味,对于不少爱美的姑娘们来说,体重是一个少不了的话题,好多人都在抱怨春节期间长胖了。
“这个问题好悲伤”,说到春节长胖,江宁某企业上班的吴女士有些郁闷,“我是那种容易胖的人,可能春节吃得比较好,回来一称竟然胖了快三斤,真是应了那句话,"每逢佳节胖三斤"。”
吴女士的同事接过话茬道,“我没她那么明显,虽然没称,不过肯定也长肉了,胖没胖自己心里最清楚。在家除了吃就是睡,能不长肉吗?”说到这里,她开玩笑道,“必须长肉,要对得起死去的鸡呀鸭呀猪呀牛呀的。”
在吴女士的办公室里,10位女性中有7位表示自己在春节期间长胖了,其中5位近日称过体重,确认体重的确增加了。
微型调查 朋友圈48个好友 1/2长胖了
昨天,记者在微信朋友圈中发布了一个小调查,调查内容为“这个春节,你胖了吗?”结果,一共48个好友回复,记者细数了一下,大约有23位好友回复“胖了”。不仅胖了,还有好友将自己长胖的斤数和原因也写了上去。
在这些长胖的好友中,其中长最少的约1斤。有人评论说:“长一斤的不算,因为饭前便后的体重都会有些许差异,这个不作数。”而长最多的约4斤,她怕别人不相信,还特意拍出一张完全没有PS的照片,然后用之前的照片进行对比。细心的好友们发现,嗯,的确是胖了。“因为我全部胖在脸上!!!!”
她表示,昨天上班第一天中午,她放弃了原先的午睡习惯,就到单位楼上的健身室打了一会儿乒乓球。“今年还要拍婚纱照呢,绝对要减下来!!!”
长胖原因 大吃大喝、熬夜是长胖元凶
对于记者的调查,专家表示,确实有很多人春节期间会发胖,而发胖的主要原因在于饮食和睡眠。
南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任告诉记者,短时间大吃大喝,最易胖肚子。春节饭桌上的各类高脂肪食物,如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪,加上蔬菜水果进食较少,极易便秘,造成恶性循环。
江苏省中医院体检中心高级营养师史垠垠指出,熬夜会影响机体新陈代谢,经常熬夜会形成易胖难瘦的体质,而熬夜时很容易肚子饿,于是就去吃宵夜,但是在晚上的时候身体消化吸收旺盛能量代谢却很少。所以,为了避免发胖,尽量不要熬夜,最好选择晚上10点,最晚12点以前就上床睡觉,早晨也尽量按时起床和吃早餐。
专家支招 切忌暴饮暴食后又饥饿减肥
戴永梅表示,春节七天,如果发现胖了三五斤,不要着急立马减肥。可以在接下来一周里,恢复正常饮食和适量运动。
她表示,合理的荤素搭配,一天至少5公里的行走运动,对于任何体质减重都有好处。节后突击减肥,可在饭后1至2个小时,跑步或慢走30分钟以上,跳健美操或游泳最好。但切忌暴饮暴食几天后,又饥饿减肥,甚至是饥饿运动,这反而会导致营养失衡。
此外,戴永梅建议,目前仍处于春节,吃肉时不妨多选择含蛋白质较多、脂肪较少的兔肉,含必需氨基酸较多、脂肪和胆固醇较低的牛肉以及多为饱和脂肪酸的鱼肉。
另外,过节期间,可能吃了很多腌制品,坚果类,除了高热量之外,盐分也会过量,因此,她建议吃一些利尿消肿的食物,辅助减重。例如冬瓜、萝卜、水果、黄瓜、红豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、乌龙茶等,帮助消脂。
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