韩国已婚女星身材保养法 玲珑有致的身材你也能有
大部分女性怀孕后,因快速增加的体重以及妊娠纹备受困扰。但是电视屏幕上的已婚明星们,虽然年龄在增长,但丝毫看不出膨胀纹等出现。反而,皮肤保持得更紧致有弹性。
想拥有像大韩民国代表美女演员金成玲、金喜善、卞正秀那样,连年轻的少女组合都自叹不如的毫无膨胀纹,修长紧致的身材,我们应该做什么样的努力呢。
STEP 1 “妊娠纹的困扰” 光滑肌肤来解决
50%~90%孕妇们最大的困扰妊娠纹是真皮胶原纤维层和弹力纤维层之间的网状组织破坏而形成在皮肤表面的痕迹,尤其是妊娠后期,腹部和胸部皮肤不断地膨胀而持续增加。
为避免妊娠纹的产生,要时刻保持皮肤水分,配合适当的饮食与简单的运动管理体重。
针对膨胀纹严重的部位利用妊娠纹专用霜,早晚各一次在需要的部位涂抹后上下来回按摩,进行特殊管理。
STEP 2. 年龄增长的证据“小肚腩” -> 利用有氧运动
随着年龄的增长,女性肚子和上半身比较容易堆积脂肪,因此,上身肥胖成为大多数女性的困扰。为了解决小肚腩只是做些仰卧起坐等刺激肚子上脂肪的运动,反而效果不明显。
为了解决肚子上的脂肪,每天用餐后,进行30分钟以上走路等有氧运动,解决身上多余的脂肪。再配合做仰卧起坐从根本上解决肚腩问题。特别是进行运动后20分钟以后脂肪才开始燃烧,所以,运动一定要持续30分钟以上才有效果。
STEP 3. 有规律的睡眠
如果能维持正常的睡眠时间,体内脂肪就能减少,可维持光滑的皮肤及身材。充足的睡眠可以均衡调节饱腹感和饥饿感的荷尔蒙,解决不规律的卡洛里吸收。
即使每天不能保证同一时间入眠,但也要同一时间躺着,等待入眠。每天保持6-8小时以上睡眠,再配合运动与饮食调节,保持有形的身材曲线是指日可待的。
-
减肥能用豆浆代替牛奶吗:喝牛奶豆浆减肥小禁忌
减肥能用豆浆代替牛奶吗?对于很多人来说都知道牛奶是一种有效减肥的饮品。脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择,我们都知道豆浆和牛奶的营养成分一样,减肥时能用豆浆代替牛奶吗?一起和小编来看看吧。减肥能用豆浆代替牛奶吗:喝牛奶豆浆减肥小禁忌减肥能用豆浆代替牛...
-
吃喝玩乐中减肥,失重魔方想打造什么样的品牌?
当84岁的钟南山院士秀出魔鬼身材时,待在家里为祖国做贡献的养膘族们就坐不住了,相信在疫情过后,我也要拥有人鱼线、A4腰、天鹅颈的声音一定会此起彼伏。在颜值即正义力量的驱使下,拥有令人羡慕的身材,获得自我满足感,成为大众走进健身房最常见、最直接的动力源泉。健...
-
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
腿粗的人如何瘦腿?对于很多办公一族来说,每天大部分的时间都是坐着,原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉,尤其是下半身,小腿也粗了起来,小编今天为你带来一款瘦腿运动,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法,赶快来看看吧。腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法第一步检视你的...
-
瘦腿瑜伽动作:六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人(图文示例)
【瘦腿瑜伽动作】六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人!教你瘦腿瑜伽动作。瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推荐强效瑜伽瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。瘦腿瑜伽动作——半...