明星们的独家瘦身秘方 让你拥有完美身材
最实用的明星私房减肥方法,是小编费力搜集出来给各位减肥人士的,都是明星们的独家瘦身秘方,想不瘦都难。
赵薇:营养食谱减肥
赵薇虽然发福了,但是她也是有自己的瘦身方法的,后来产后的身材立马就恢复了产前的模样,她的减肥方法就是坚持营养食谱,她认为这是最健康的减肥方法,坚持每天早上一般都吃麦片粥、面包、葡萄,午餐是鲫鱼萝卜豆腐汤,鸡蛋,蔬菜沙拉,晚餐是绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根,坚持吃,健康又营养。
蔡依林:运动瑜伽减肥
作为舞蹈天后的蔡依林,她的身材可不是天生的哦,依林曾透露她每周固定上课两天的瑜伽课程,她认为瑜伽是保持身材最有效的方法之一了。
倪妮:少摄盐分、多吃有机食品、饮食加运动
用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。
为了保持好身材,倪妮坚持每天吃有机食品,并结合瑜伽运动。
少女时代:减肥食谱
早餐:玄米饭+烤鸡胸肉+当季蔬菜
中餐:玄米饭+鸡胸肉+生菜沙拉+坚果
晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉
这个减肥食谱,不仅能够保证均衡的摄取淀粉、蛋白质等营养成分,同时还能快速的产生饱腹感,将食物的总体热量控制在1200卡之内,营养均衡,堪称完美的减肥食谱。
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营养技师如何调配瘦身餐
搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一...
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怎么判断湿气排出来了
怎么判断湿气排出来了,湿气的排出一般舌苔会有改变,湿气较严重状态下一般会出现舌苔厚白,湿气的排出通常舌头会表现出红润并且光滑,下面具体来了解怎么判断湿气排出来了。怎么判断湿气排出来了1可以通过大便、精神、舌苔这个方面来判断湿气排出来了。1、大便:体内湿...
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打羽毛球的禁忌
忌网前扑球的力道过大、忌没到定位就急着挥拍。打羽毛球的禁忌11、回球之后,呆站在原地许多新手球友在成功击球后,就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球,一心想知道球是不是顺利过网,对手有没有接到球。事实上,不管你是否一直盯着球,它也不会改变飞行轨迹了。所以,每...
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跑步与打羽毛球效果哪个好
跑步效果更好一些。跑步与打羽毛球效果哪个好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都属于有氧运动的一种。而打羽毛球既属于有氧运动又属于室内运动、相对来说没有跑步燃烧效果好一些。因为燃烧脂肪大部分都是通过呼吸排泄出去的、所以、跑步能起到促进排泄脂肪...