跟我学排毒瘦身瑜伽 减肥效果立竿见影
什么瑜伽可以排毒减肥?15分钟排毒瘦身瑜伽,超有效的排毒瑜伽动作,帮助快速健康瘦。
动作一
1、坐姿,双手相握放在胸前。
2、吸气,双手向上举起,掌心朝上,尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。
3、呼吸,双手向后倾斜,胸部向前推送,保持动作5个呼吸,然后吸气,恢复到推举姿势,重复练习这个动作3次。
动作二
1、坐姿,臀部坐着脚跟,双膝并拢。
2、双手十指交叉,双臂在身后伸直,挺直腰部,慢慢向前俯下,让头部点地,双臂向上伸直,腰部弯曲。
3、直到双手和地面成直角,保持这个动作5个呼吸,恢复到坐姿,重复练习5次。
动作三
1、平坐,双腿伸直,脚尖向上,背部挺直。
2、身体慢慢前屈,直至身体紧贴腿部。
3、左手握住左脚掌,右手反手从背后握住右脚,恢复后换侧重复。
注意保持呼吸均匀顺畅。
动作四
平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直,双手放在臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部,注意保持呼吸均匀顺畅。
动作五
1、平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直。
2、双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧。
3、把身体重量慢慢转移至双手,抬起徒步和双脚,注意保持呼吸均匀顺畅。
动作六
1、平坐,双腿伸直,脚尖绷直。
2、向右扭转身体,双手撑地分开与肩同宽。
3、把身体重量转移至双手,身体稍稍前倾,抬起臀部、腿部。
注意保持呼吸均匀顺畅。
什么瑜伽可以排毒减肥?15分钟排毒瘦身瑜伽,超有效的排毒瑜伽动作,帮助快速健康瘦。
动作一
1、坐姿,双手相握放在胸前。
2、吸气,双手向上举起,掌心朝上,尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。
3、呼吸,双手向后倾斜,胸部向前推送,保持动作5个呼吸,然后吸气,恢复到推举姿势,重复练习这个动作3次。
-
怎样才是有氧运动
怎样才是有氧运动,有氧运动是相对无氧运动而言的,他的运动项目包括很多种,并且运动的时间相对无氧运动来说会更长一些,下面我们就一起来了解怎样才是有氧运动。怎样才是有氧运动1NO1、游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝...
-
七种美食帮你巧除宿便 美颜瘦身
1、地瓜地瓜,即红薯,营养成分极其丰富,其中所含有的膳食纤维含量非常高,可以帮助人体刺激肠胃蠕动,从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。地瓜是很好的养颜排毒的食品,女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。2、香菇香菇是非常好的排毒养颜的食物,其中所含...
-
运动减肥的方法有哪些
运动减肥的方法有哪些,运动减肥不仅可以减脂瘦身,拥有健美的身材,还可以增强身体素质,增强机体抵抗力,是提倡的科学健康的减肥方法,下面我们就一起来了解运动减肥的方法有哪些。运动减肥的方法有哪些1有氧运动有氧运动的运动形式和项目甚多,如快走、慢跑、骑自行车、...
-
适合在家锻炼的运动
踏板健身、地板俯卧撑、仰卧起坐等。适合在家锻炼的运动11、踏板健身在室内做踏板运动,就像小时候玩的跳方一样,可以单脚跳,向前跳,也可以田跳。可以根据年龄或体力跳跃,量力而行。但是踏板一定要注意选择鞋底柔软防滑的鞋子,以免发生事故。另外,动作要协调,不要太激烈...