瑜伽瘦小腿最有效的动作(6个瑜伽动作瘦小腿)
1.下犬式双手双脚撑地,身体呈倒V字,两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
2.单腿下犬式,从下犬式进入,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。
3.伸展半桥式,从单腿下犬进入,慢慢放下右腿,右臂伸直,将身体反转180度。面朝上,调整双腿,核心收紧,双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。
4.冲刺式,从下犬式进入,吸气右腿迈至双手之间,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝,保持重心。
5.侧开蜥蜴式,冲刺式进入,双手放回地面。保持右腿的位置,将右膝盖向右移动,双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧。
6.侧身展式,侧开蜥蜴式进入,膝盖伸直,双腿稳稳站立,核心收紧,身体直接贴紧右腿保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
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1.一般一周。这款发膜类似面膜,是一种特殊的集中护理产品,能深层滋养秀发,修护受损发质。所以一般一周用1次就可以了2.发质过于毛躁,受损比较厉害的,可以调整一周用1-2次。3.发质干的用发膜从头发中间位置,向着发梢的方向进行仔细搓揉。4.发梢部位涂抹完之后,再用发膜...
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1.酸奶珍珠粉手膜:准备酸奶、柠檬和珍珠粉加入细盐加水,融化之后在手上轻轻按摩,三分钟之后用温水清洗干净。2.蜂蜜护手油:取植物油100克,加50克蜂蜜,2只鸡蛋清,一朵玫瑰花或几滴玫瑰油,放在砂锅中,文火加热至皮肤可接受的温度,将手浸于其中10分钟。3.黄瓜养手膏:将黄瓜捣...