丰胸瑜伽动作9个动作图片,丰胸的瑜伽动作都有什么
1、挺胸抬头式,整个人首先趴在垫子上,接着让胸部慢慢提起,让它尽量地与整个身体呈现与一个水平的状态,双手自然地垂落在身体两侧,保持这个姿势,坚持几分钟。
2、鱼式,整个人像一条鱼一样躺在瑜伽垫上,这样可以打开胸腔,从而达到丰胸的效果哦。
3、眼镜蛇式,整个人趴在瑜伽垫上,然后双手支撑着,上半身慢慢的提起上扬,这个有利于增强整个人呼吸,打开胸部,对丰胸是有一定效果的哦。
4、骆驼式,与眼镜蛇式不同的是,它的双手要按着自己的脚后跟,难度系数更大,相应的,效果更好哟。
5、猫伸展式,跪坐在地上,双手要撑着地面,整个人的手,大腿要与地面垂直,脊椎弯曲,均与呼吸,完成动作。
6、挺胸伸展式,双手掌心交叉放于脑后,上半身尽量倾斜,伸展到极限后回到最初位置。
7、提胸坚挺式,双手手肘部分弯曲,手掌交叉抚摸双肩,将手肘提高至极限位置慢慢回到初始位置。
8、手肘提胸式,坐姿准备,双手臂弯曲往上举,手指呈张开状态,手臂慢慢放下,手臂向后方扩张,让自己扩张到最大程度。
9、大字式、让自己很自然地躺在垫子上,双脚在身体的下方慢慢的打开,全身呈现一个大字的状态,然后将腰部抬高离开地面,坚持一会,然后让双脚慢慢合拢。
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