夏季孕妇吃什么好 孕期消暑水果推荐
西瓜
消暑指数★★★★★
坊间流传着这样的说法,一种说孕妇吃西瓜有利于生产,另一种说孕妇吃西瓜可能导致早产。其实,孕期可以吃点西瓜滴,西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。西瓜可以用保鲜膜完全包好放进冰箱冷藏,可以保存三天左右;完整未切开的西瓜就用保鲜膜整个密封住放在阴凉通风的房间里,可保存十五天左右。
【温馨提醒】西瓜虽好,但孕妈不要多吃哦,特别是冰冻的西瓜就不要吃了,容易拉肚子,还有可能染上急性肠胃炎,一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,因为这样会加重病情。因此西瓜也要慎吃。
【推荐食谱】西瓜雪梨汁
准备食材:西瓜1块、雪梨1个、水适量。
步骤1:西瓜去皮切小块。
步骤2:梨削皮切小块。
步骤3:一起把这两样水果块放入搅拌机。
步骤4:榨汁。
步骤5:立即饮用。
火龙果
消暑指数★★★★☆
火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维,还有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用,对孕妇和胎儿都有好处,是夏季消暑水果的宠儿。
【温馨提醒】火龙果的含糖量相对较高。据相关资料显示,每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖,建议糖尿病孕妈要慎吃此果,每天食用以不超过200克为宜。
【推荐食谱】火龙果苹果汁
准备食材:火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。
步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。
步骤2:将苹果洗干净,去皮去籽,切成小块。
步骤3:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中,倒入淹没一半食材的凉开水。
步骤4:将水果搅打成果汁。
步骤5:将果汁倒入杯中即可。
哈密瓜
消暑指数★★★★☆
炎炎夏季,甜甜的哈密瓜也相当抢手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美称,高颜值,营养多。其风味独特,有的带奶油味、有的含柠檬香,但都味甘如密,奇香袭人,饮誉国内外。
【温馨提醒】虽然说哈密瓜的好处诸多,但哈密瓜性寒多糖,且含有一定的催吐素,孕妇如不正确食用,极易出现呕吐腹泻等症状,所以在吃哈密瓜的时候要注意一下哦。
【推荐食谱】哈密瓜汁。
准备食材:哈密瓜去皮1/6个、水适量。
步骤1:将哈密瓜果肉用汤匙挖出。
步骤2:将果肉放入搅拌机中搅拌。
步骤3:搅拌好的哈密瓜汁。
步骤4:用过滤网过滤出果汁即可。
莲雾
消暑指数★★★☆☆
莲雾汁多味美,含有特殊水果风味,莲雾水分含量丰富,有清热、利尿、解渴的功效,另外莲雾还含有可观的碳水化合物,能够为人体储存和提供能量。
【温馨提醒】莲雾不要一次性食用太多,因为莲雾有很好的利尿作用,会让孕妈更爱上厕所,尤其是孕晚期上厕所频繁的孕妈,更要少吃。莲雾不耐贮藏,一般室温下只能贮存1周,所以买回后一定要趁新鲜食用。此外,莲雾底部比较容易藏有脏东西,要用水冲洗干净,或者泡些盐水后再吃更好。
【推荐食谱】蜂蜜坚果莲雾
准备食材:莲雾5个、熟坚果50克、蜂蜜1茶匙。
步骤1:莲雾用盐将表面来回搓洗,然后用流水冲洗干净。
步骤2:根据自己的口味,选择不同的坚果,然后将坚果压碎。
步骤3:莲雾切成小块。
步骤4:将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中。
步骤5:将坚果碎和莲雾拌匀。
步骤6:调入蜂蜜,搅拌均匀即可。
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