孕妇产后吃什么 春季补气血最好
一、乍暖还寒,气血调补是产后养身重点
初春季节,气温变化反复无常,中部地区与北方地区风多雨少气候干燥,此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气血消耗大,加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑,此时容易免疫力低,感到体虚。如果在产后经期恢复,因耗血量大,也容易诱发和加重痛经。所以,新妈妈们在春季则要特别注意养好气血。
二、孕妇春季如何养生
1、养脾胃
春节时期鲍参翅肚不停,各类滋补品不断,但却颇有越补越弱的迹象?那是因为脾胃方是气血之源,过食大鱼大肉等肥甘厚腻的食物,或是各类燥热美食,都极有可能伤脾气。
初春饮食,建议新妈妈在饮食尽量清温平淡,选择如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等,少食脂肪含量较高的动物性食品,有利于清理肠胃、排除积滞。此外,不建议减肥时不吃主食,这样容易伤脾胃。
饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们饭时不说话、不生气,细嚼慢咽。饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。
2、养肝肾
所谓“春养肝”,春季是养肝的最佳时机。此时养足肝气,可使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。且肝与脾相互作用,想要养出好气血,补脾胃的同时也要补好肝肾。
此时,相较于冬季,妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物,如羊肉、鹿肉,可增强身体的体抗力。已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品,可以帮助体内阳气升发。
三、良好的生活习惯也养生
1、远离郁闷情绪
春日容易出现郁闷情况,各位妈妈们可以试着自我按摩膻中穴,穴位在两乳连线和前正中线这个交叉点。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩击,也可以每天拍30~50下拍膻中穴,也能帮妈妈们缓解心中郁闷。
2、改变节时娱乐习惯,让生活变得悠闲些
节日结束,沉浸在电视、电脑和手机的娱乐习惯暂且停止下,电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳,影响睡眠质量。腾出时间与宝宝嬉戏,与家人共处,会让你变得轻松些。
3、规律的睡眠
1夜晚11点-2点的时,身体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,伤脾胃又伤肝肾。
-
冬天孕妇感冒怎么办
1.轻度感冒者多喝水多休息有些孕妇所呈现出来的感冒症状比较不明显,可能是处于感冒的初期,这个时候就需要孕妇们赶紧消灭感冒的到来,需要多多喝水,补充足够的水分能够让感冒现象好转,现如今的感冒一般是属于风寒感冒,孕妇们要注意日常的保暖,不要再受寒了。还有一点是...
-
吃水果有学问 冬天孕妇吃什么水果好
秋梨秋梨,性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管...
-
孕妇可以喝姜汤吗 孕期吃姜好处多
一、孕妇能喝姜汤吗孕妇是可以喝姜汤的。姜汤的主角是生姜。姜,既可作烹调佐料,也可供药用。虽然不是包治百病,却也的确是一味良药,对多种疾病具有预防和治疗作用。生姜味辛、性微温,入肺、胃、脾三经,入肺经外能发汗,内能化痰,入胃经又善温中止呕,因此生姜具有发汗解表...
-
冬季感冒高发 孕妇如何躲避感冒病毒
一、冬季孕妇感冒预防篇1、外出:戴口罩、戴手套,预防措施先做好流感病毒多是通过空气传播的,孕妈咪在上班的路上、公车上或者其他的公共场所,戴口罩和手套可以避免直接接触感冒病毒。如果需要触摸鼻子或是眼睛,不要直接用手或是手帕,最好用一次性的纸巾。2、外出回到...