95後日本沙排女將走紅 這些戶外運動練出健美身段
【95後日本沙排女將走紅 這些戶外運動練出健美身段】日本沙排女將走紅,長腿酥胸幾乎符合完美比例。95後的阪口佳惠身材高挑,小麥健康膚色展示個人魅力!好身材原來是這些戶外運動,如果你想擁有健美身段,一起來看看吧。
95後日本沙排女將走紅 這些戶外運動練出健美身段
1、沙灘排球
這項運動經常能到美劇中看到,在熱辣的沙灘上,穿著清涼的俊男美女,一展超強運動力。一開始接觸沙灘排球的朋友,可能最大的障礙就是毒辣的太陽。所以,建議大家可以選擇早上12點或者下午16點後的時間練習。而且要掌握基礎的排球技巧,這樣才能更投入沙灘排球的魅力中。
2、戶外跑步
在健身房裡最受歡迎的就是跑步機,因為它除了能做熱身準備,還可以鍛鍊全身肌肉。但跑步機上的感受可能不如戶外效果好,推薦大家嘗試戶外運動,每天跑步1-2個小時,還能到公園裡呼吸新鮮的空氣,迴圈肺部。
3、騎車
現在提倡綠色出行,騎自行車也是大家的選擇。騎車消耗的熱量沒有跑步多,但它能同時鍛鍊平衡力和協調性。尤其是騎山路比賽,更考驗一個人的耐力和體力。如果大家沒有經過嚴格的訓練,不建議輕易參賽。但是可以選擇組隊練習,感受不一樣的戶外運動。
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