經常熬夜臉色暗黃?補充點多種維生素吧!
由於工作壓力、學習繁忙,或者為了追劇、打遊戲,很多人往往到了深夜一兩點才會入睡,經常熬夜,表面上體現出來的,就是臉色暗黃、氣色不好等情況。而且當身體出現這些問題,也是在說明內部健康情況不佳,需要立即採取措施改善,比如可以針對性補充一些因為熬夜流失的維生素。
經常熬夜流失哪些維生素
①維生素A
維生素A就是我們經常所說的視黃醇,它對於維持眼部活力具有重要的作用。經常熬夜、用眼過多會導致維生素A大量流失。同時,維生素A還參與維持上皮組織細胞的,進而能夠維護面板細胞功能、抗角質化,維生素A大量缺乏,會導致面板彈性下降、乾燥、失去光澤。補充維生素A可以食用胡蘿蔔素、菠菜、西藍花等食物。
②維生素B族
維生素B族是一個龐大的家族,其對於消除疲勞、提供能量、保護神經組織細胞等都有重要作用,補充維生素B族,對消除疲勞有很好的效果。而熬夜會大量消耗能量,從而加速維生素B族的消耗。維生素B族中的B3,可以增強面板的屏障功能;B5,可以滲入到面板深層,參與面板的生理過程。缺乏維生素B族,可使面板變得脆弱。因此經常熬夜需要補充維生素B族,可吃豬肝、深海魚、粗糧等食物補充。
③維生素C
熬夜的時候會導致腎上腺素大量分泌,在腎上腺素合成的過程中,有維生素C的參與,因此,經常熬夜的人維生素C流失也比較多。對於面板來說,維生素C有抗氧化作用,能夠消滅導致面板氧化的自由基,還有助於加速面板的新陳代謝。因此經常熬夜的人是非常需要補充維生素C的,注意食用柑橘、獼猴桃等新鮮水果。
④維生素E
熬夜、手機發出的輻射等等,都會導致身體出現大量的自由基。而維生素E的強抗氧化作用,就有助於清除這些有害自由基,避免自由基對面板細胞造成破壞。可以適當食用一些深海魚、橄欖油等補充維生素E。
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經常熬夜可補充多種維生素
由上文可知,熬夜其實是會導致多種維生素的流失的,除了食物之外,如果想要一起補充,食用單一維生素片比較麻煩,可以選擇湯臣倍健多種維生素片。
之所以推薦湯臣倍健,除了它是知名膳食營養補充劑品牌,實力強,產品質量好之外,還因為它根據不同人群的需求,對維生素和礦物質的種類、含量進行了針對性的配比,使補充更合理。
比如其中的男士多種維生素片,除了含有人體必需的16種維生素和礦物質外,還針對男性抽菸、喝酒、壓力大等特點,強化補充了維生素B族、鋅、硒等營養素;而女士多種維生素片則是根據女性特殊的生理結構和飲食特點,強化補充了葉酸、鐵、維生素C、維生素E維生素和礦物質。
湯臣倍健多種維生素片,每日僅需一片,即可為身體補充所需營養。
經常熬夜擔心臉色暗黃?注意補充多種維生素,預防身體缺乏營養,損害健康。
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