熬夜的危害可以彌補嗎:熬夜之後,你應該這麼做
熬夜的危害可以彌補嗎:熬夜之後,你應該這麼做
經常熬夜,能不能通過補眠抵消?身體的損害可以彌補嗎?
熬夜對身體的傷害可不是睡一覺就能抵消掉的,不過雖然不能抵消掉損害,但是還是可以彌補的!
熬夜之後,你應該這麼做!
1、睡一個時間充足的好覺
一旦已經熬夜了,就別有“反正熬一小時也是熬,多熬一下沒關係,就不睡了吧”的僥倖心理,這種心態要改,補覺也要保證足夠的睡眠時間(成年人一般需要7-9小時)。同時,就算只能睡一下,也要保證睡眠環境的舒適。昏暗、安靜的環境是最好的睡眠標配,關掉音樂,熄滅燈光,睡前不喝酒和咖啡。
2、合理安排時間
人生不只有眼前的工作,還有生活與休閒。確保足夠的社會活動時間,合理安排日常,別白天癱在床上,晚上熬夜。堅持一個健康的時間表,對睡眠是很有幫助的。
3、拯救下黑眼圈
黑眼圈分很多種,熬夜帶來的黑眼圈多是因為血管透過薄薄的眼瞼面板,導致眼睛周圍顏色加深有暗淡的感覺,你可以選擇:外塗維生素E、K1和視黃醇的混合物;以中指指腹按揉四白穴1-2分鐘,注意手指不要移動,按揉麵積不要太大。
4、喚醒自己的狀態。
通宵熬夜後,人們的狀態通常都是都是邋遢的,如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候,就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線,這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神,同時可以使用面部噴霧劑,讓你的面板保持容光煥發。
5、儘快把持收心。
認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴,切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡,進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說:“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺,此事古難全。”我們要能用欣賞的心情,體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲,如此才算是充盈圓滿的人生。
連結:長期熬夜的危害
吃點藥膳改善熬夜帶來的身體不適
1、生地燉鴨蛋
做法:將鴨蛋放入碗中,隔水蒸熟,蛋熟後去殼放入生地汁中燉20分鐘後,放入適當冰糖調味,吃蛋喝湯。每週2-3次。
功效:本品滋陰清熱,生津止渴,對於熬夜後口乾舌燥、牙齦腫痛有一定作用。
2、豬腰燉杜仲
做法:將25克杜仲和1個豬腰子洗淨後加水,燉煮1小時。之後吃肉喝湯,每週2-3次。
功效:本品滋補肝腎、強壯筋骨,對於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者有一定作用。
3、粉葛生魚湯
做法:將250克粉葛洗淨後切成小塊,生魚去腮及內臟後洗淨,一同放入鍋內燉煮,魚熟後放入薑絲,油鹽調味後吃魚喝湯。
功效:本品舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛。對於熬夜後肌肉痠疼,頸部脹痛者有一定作用。
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