熬夜堵住大腦系統:熬夜的危害是不容忽視的
熬夜傷身這是大家都知道的,但也是大家忽視的。近日,浙大一院精神衛生中心招募熬夜志願者,若完成48小時不睡眠任務,將獲得2000元。此公告發出不到4小時就招滿,但是你知道長期熬夜對身體危害有多大嗎?瞭解真相後,你還熬夜嗎?
熬夜堵住大腦系統
據科學研究發現,長期熬夜會使各種代謝物在大腦累積,如果部被請出,會使大腦和思維超負荷運轉。還可能會導致荷爾蒙失調、疾病,在極端情況下,甚至會死亡。
成人每天需要7-8小時睡眠,青少年需要10個小時左右的睡眠,感覺到困是因為身體向大腦發出了“我們累了”的訊號。
長期清醒的狀態會對身體造成巨大影響,我們的記憶、情緒和反應時間都會受到影響,甚至還會導致發炎、高血壓、肥胖、糖尿病等。
另外,據有關研究表明,長期睡眠少於6小時,會讓中風的可能性提高4.5倍。和那些每天睡7-8小時的人相比,對於少數基因變異的人來講,失眠是家常便飯,這種疾病被稱為“致死性家族失眠症”。將身體處於一種噩夢般的清醒狀態中,阻止患者進入睡眠這個庇護所,經年累月,這種症狀會惡化,導致痴呆和死亡。
千萬不要忽視睡眠時間,保證充足的睡眠,才可以保持最佳身體機能,維持大腦的快速運轉。
熬夜危害不容忽視
科學研究發現,各種代謝物在大腦累積,如果不被清除,會使大腦和思維超負荷運轉。
長期熬夜,導致睡眠不規律,無法控制自己的晚睡等等,這些情況在睡眠醫學中被歸為「睡眠時相推遲綜合徵」,是睡眠週期紊亂的一種,與其說是「熬夜」,更貼切的說法是「不規律睡眠」。
常見的不規律睡眠傷害包括:
短期記憶力衰退
學習能力下降
內分泌系統紊亂
免疫系統能力下降
心臟疾病風險增加
還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險
不理解上面什麼意思?換一種說法,不規律睡眠會造成一個人變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症。
怎樣做才能緩解熬夜後身體的疲勞呢?第一,千萬別想“小睡一會”;第二,一定吃早飯;第三,晒晒太陽……但最好的方法還是別熬夜了。
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