孕婦一個人在家如何舒緩自己的情緒
孕婦一個人在家如何舒緩自己的情緒
懷孕十月,孕媽媽如果靜養在家的話,那麼每天自然會有點無聊了,而且這種情緒會影響孕媽媽心情甚至對寶寶造成影響,那麼無聊的孕期,孕媽媽該如何排解呢?
宅在家裡
大部分孕婦都喜歡宅在家裡,看電視、睡覺、玩手機、聽音樂、做家務、散步看電視玩手機的時間不宜過長,注意用眼避免疲勞。聽聽輕音樂胎教,據說聽莫扎特的比較好。做家務時腰部不可太用力,避免長久站立,儘量不直接浸涼水,不可提重物。
做孕婦瑜伽、孕婦操
孕媽做孕婦體操可減輕腰部痠痛,增強肌張力,有助於分娩,同時愉悅心情,適量運動還可使胎寶寶頭腦更靈敏,但劇烈運動則不可取。
給寶寶做胎教
醫學專家指出,從優生學的角度來看,孕婦在懷孕22周之後,就可以感覺得到胎兒的形體了。這個時候孕婦可以多給寶寶做胎教,比如輕輕的愛撫、觸壓、推進肚子,讓胎兒在母體裡快樂地“漫步”、“遊戲”與“做體操”,這樣可以促進胎兒的肌肉發育,進而可以促進胎兒的發育成熟。
準備待產包,買買買
孕期列好待產包清單,買買買!!!自己的、寶寶的都要準備好,隨時迎接寶寶的到來,可以去母嬰店也可以網購,早點準備總是沒錯的。
看書、學習新知識
孕期看書學習也是不錯的選擇,學習新知識新技能,對以後重回職場也有幫助。孕媽也可學習育兒知識,為寶寶的到來做好知識準備,比如至少先學習產後恢復、母乳餵養、如何給寶寶換紙尿褲、洗澡等等。
DIY小手工
孕媽做小手工也是不錯的胎教哦,比如鉤針編織寶寶的小衣物還很有意義。還有其他諸如不織布、羊毛氈、黏土、十字繡、刺繡等等,不過也是不可過度用眼,注意避免疲勞,適當休息喏。
參加孕婦學校活動
去孕婦學校學習孕期及生產知識,還可以結識其他準媽媽,不僅學知識還能交友,心情也會美美的!
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